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Aminoácidos individuais

Guias e comparações BCAA vs EAA: comparar perfis de aminoácidos e rótulos

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Aminoácidos individuais e compostos relacionados, como a taurina, o HMB, a glicina, a L-tirosina e a NAC, vendidos sobretudo em cápsulas, além de comprimidos e pós. Taurina, HMB, L-tirosina, L-lisina, L-teanina, GABA e NAC (N-acetilcisteína) têm cada um uma subcategoria própria; os ingredientes sem subcategoria, como a glicina, a ornitina, a prolina, o triptofano e a carnosina, estão listados diretamente aqui. As embalagens contêm cerca de 30 a 450 cápsulas ou comprimidos, e os pós pesam de 85 g a 454 g. Compare os miligramas do ingrediente indicado numa cápsula e numa porção, juntamente com a porção diária e o número de unidades da embalagem.

Perguntas frequentes

O que significa o L em L-lisina ou L-tirosina?

O L assinala a forma «esquerda» da molécula, que é a forma presente nas proteínas dos alimentos; a sua imagem especular é a forma D. Alguns ingredientes, como a glicina e a taurina, não têm forma de imagem especular, pelo que um rótulo pode omitir o L. A lista de ingredientes mostra o nome exato de cada ingrediente do produto.

Onde encontro um aminoácido que não tem subcategoria própria?

Aminoácidos como a glicina, a ornitina, a prolina e o triptofano, e compostos relacionados como a carnosina e a acetil-L-carnitina, estão listados diretamente nesta categoria, por isso percorra os produtos desta página ou pesquise pelo nome. L-carnitina, L-citrulina, L-arginina e AAKG, BCAA e EAA têm categorias próprias na secção Aminoácidos e BCAA.

Como comparo produtos de aminoácidos individuais com dosagens e tamanhos de embalagem diferentes?

Multiplique a quantidade por cápsula ou comprimido pelo número de unidades da embalagem: 100 cápsulas de 500 mg contêm 50 g do ingrediente, tal como 50 cápsulas de 1000 mg. Depois, compare o preço por grama ou por porção. Verifique primeiro o tamanho da porção, porque a quantidade indicada pode ser por cápsula ou para uma porção de duas ou três cápsulas.