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Inositol e colina

Guias e comparações Como ler o rótulo de um suplemento na UE

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Suplementos de inositol e colina em pós e cápsulas, incluindo D-chiro-inositol, cápsulas de colina e inositol e fórmulas de complexo B com ambos. Os pós de inositol vêm em embalagens de 57 g a 240 g, e as embalagens de cápsulas contêm 60 a 360 unidades, com cápsulas de inositol de 500 mg a 1.000 mg. Alguns outros produtos listados são misturas de ervas, gomas e óleos essenciais em tamanhos de 10 ml e 30 ml. Compare os pós de inositol pelos gramas de uma porção e as cápsulas pelos miligramas por cápsula e pelas cápsulas de uma porção.

Perguntas frequentes

Como comparo um pó de inositol com cápsulas de inositol?

O rótulo de um pó indica o inositol por colher-medida ou colher de chá, em gramas, enquanto o rótulo das cápsulas indica miligramas por cápsula ou por porção. Converta ambos para a mesma unidade (1 g são 1.000 mg) e compare o inositol por porção. Divida o preço da embalagem pelas porções, que resultam do peso líquido e do tamanho da porção. Os pós com B6 adicionada indicam-na numa linha separada.

Porque é que o inositol e a colina não têm percentagem no rótulo?

Uma percentagem do valor de referência do nutriente (VRN) só é impressa para as vitaminas e os minerais que têm um VRN na legislação da UE sobre rotulagem. O inositol e a colina não estão entre eles, pelo que as suas quantidades aparecem apenas em miligramas. Num complexo B com colina e inositol, as vitaminas B mostram uma percentagem; 1,4 mg de vitamina B6, por exemplo, são 100 %.

Qual é a diferença entre inositol e D-chiro-inositol?

O inositol é uma família de formas relacionadas, e o rótulo deve indicar a que o produto contém. O D-chiro-inositol é uma dessas formas, com o seu próprio nome e quantidade no rótulo. Trate-os como ingredientes diferentes e compare a quantidade de cada forma na sua própria linha.