Creatina

Diferem no composto indicado no rótulo. O monohidrato é creatina ligada a uma molécula de água, o HCl é o cloridrato de creatina e o malato e o TCM são creatina combinada com ácido málico. Os produtos tamponados juntam um ingrediente alcalino à creatina e as misturas combinam a creatina com outros ingredientes. Compare a creatina que cada rótulo declara por porção.

Compare a creatina de uma porção diária, em gramas ou miligramas. Num pó, a porção é uma colher-medida pesada em gramas; as cápsulas, os mastigáveis e as gomas contam-se, e a porção pode ser de várias unidades, por isso multiplique a quantidade por unidade pelo número de unidades. Divida as unidades ou os gramas da embalagem pela porção para saber quantas porções contém.

Faz parte do nome do produto, e aquilo a que se refere varia de produto para produto: miligramas por cápsula, miligramas por porção ou o peso do composto. Não é uma declaração nutricional. Leia a tabela nutricional para ver a creatina por porção e a linha da porção para saber de quantas cápsulas ou colheres-medida se compõe.