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Cálcio

Guias e comparações Multivitamínicos: comparar fórmulas diárias

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Suplementos de cálcio em cápsulas, comprimidos, pós e um líquido, em sais como carbonato, citrato, lactato, aspartato e ascorbato. As embalagens vão de 60 a 250 cápsulas ou comprimidos, e os pós de 227 g a 453 g. Um rótulo indica o cálcio por porção diária em miligramas, ao lado da sua parte do valor de referência do nutriente (VRN; 800 mg correspondem a 100 %), e indica o sal na lista de ingredientes. Compare o cálcio por porção e as porções da embalagem, e não o peso do sal.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre o carbonato de cálcio e o citrato de cálcio?

Ambos são sais de cálcio: o carbonato combina o cálcio com o ácido carbónico e o citrato com o ácido cítrico. Um sal pesa mais do que o cálcio nele contido, pelo que os rótulos indicam o próprio cálcio e alguns títulos indicam «cálcio elementar». Compare o cálcio por porção na tabela nutricional e não o peso do sal.

O que são o D-glucarato de cálcio, a hidroxiapatite e o cálcio de coral?

São outros ingredientes que contêm cálcio e aparecem nos títulos. A lista de ingredientes indica de que é feito um produto, e a tabela nutricional mostra se o cálcio está declarado e em que quantidade por porção, por isso compare a linha do cálcio apenas entre produtos que declarem uma.

O lactato de cálcio contém lactose?

O lactato é o sal do ácido láctico e é uma substância diferente da lactose, o açúcar do leite. Se evita o leite ou a lactose, consulte a lista de ingredientes, onde os alergénios, como o leite, são realçados, e qualquer menção no rótulo do produto exato.