Zinco

As formas orgânicas e quelatadas, tais como o picolinato de zinco, o bisglicinato de zinco e o citrato de zinco, apresentam a maior biodisponibilidade. A sua ligação a aminoácidos ou ácidos orgânicos permite uma passagem eficiente pela parede intestinal sem desconforto gástrico, ao contrário do óxido de zinco inorgânico que tem uma taxa de absorção inferior e pode provocar náuseas com o estômago vazio.

Recomenda-se tomar o zinco durante ou imediatamente após uma refeição principal (como o almoço ou o jantar) para assegurar o conforto digestivo. É conveniente evitar a ingestão conjunta com doses elevadas de ferro ou cálcio, dado que estes minerais competem pelas mesmas vias de absorção.

O esforço físico intenso e o suor abundante originam perdas de minerais indispensáveis. O zinco contribui para a síntese normal das proteínas. O zinco contribui para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue. O zinco contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário. O zinco contribui para o processo de divisão celular.