Minerais individuais

Perguntas frequentes

Porque é que alguns minerais são indicados em miligramas e outros em microgramas?

Os rótulos da UE indicam cada mineral na unidade usada para o seu valor de referência do nutriente: 375 mg para o magnésio, 800 mg para o cálcio, 14 mg para o ferro e 10 mg para o zinco, mas microgramas para oligoelementos como o selénio, o crómio e o iodo. Um miligrama equivale a mil microgramas, por isso verifique a unidade antes de comparar dois rótulos.

Todos os produtos desta categoria contêm um único mineral?

Nem sempre. Alguns produtos combinam dois minerais, como o cálcio com o magnésio, e alguns acrescentam uma vitamina, como a vitamina D3 ou a vitamina B6 juntamente com o magnésio. O título e a lista de ingredientes mostram o que existe no interior, e a tabela nutricional indica para cada vitamina e mineral a sua própria quantidade e % do VRN.

Como comparo um mineral em cápsulas com um em pó ou em líquido?

Use a porção de cada rótulo. As cápsulas e os comprimidos contam-se em unidades, os pós medem-se em gramas e os líquidos em mililitros, e cada rótulo indica o mineral por porção. Divida as unidades, os gramas ou os mililitros da embalagem pela porção para obter o número de porções e compare depois o preço por porção e não por embalagem.

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NOW Foods Citrato de Magnésio, Pó Puro - 227 g

Swanson Citrato de Potássio, 99mg - 120 cápsulas

NOW Foods Citrato de Potássio, 99mg - 180 cápsulas vegetais

NOW Foods Citrato de Potássio, Pó Puro - 340 g

Cytoplan Citrato de Zinco, 30mg - 60 cápsulas vegetais

Swanson Citrato de zinco, 50mg - 60 cápsulas

NOW Foods Complexo de Ferro - 100 comprimidos

Swanson Complexo Triplo de Magnésio em Pó, 400mg - 227 g

Swanson Complexo triplo de magnésio, 400mg - 30 cápsulas

OstroVit Comprimidos de Citrato de Magnésio - 90 comprimidos

Trace Minerals ConcenTrace Complexo de Oligoelementos - 59 ml

OstroVit Copper Bisglycinate, 2mg - 120 cápsulas

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