Minerais individuais

Os rótulos da UE indicam cada mineral na unidade usada para o seu valor de referência do nutriente: 375 mg para o magnésio, 800 mg para o cálcio, 14 mg para o ferro e 10 mg para o zinco, mas microgramas para oligoelementos como o selénio, o crómio e o iodo. Um miligrama equivale a mil microgramas, por isso verifique a unidade antes de comparar dois rótulos.

Nem sempre. Alguns produtos combinam dois minerais, como o cálcio com o magnésio, e alguns acrescentam uma vitamina, como a vitamina D3 ou a vitamina B6 juntamente com o magnésio. O título e a lista de ingredientes mostram o que existe no interior, e a tabela nutricional indica para cada vitamina e mineral a sua própria quantidade e % do VRN.

Use a porção de cada rótulo. As cápsulas e os comprimidos contam-se em unidades, os pós medem-se em gramas e os líquidos em mililitros, e cada rótulo indica o mineral por porção. Divida as unidades, os gramas ou os mililitros da embalagem pela porção para obter o número de porções e compare depois o preço por porção e não por embalagem.