Pré-treino

Varia de produto para produto e consoante o tamanho da porção. Os produtos com cafeína adicionada indicam a quantidade por porção em miligramas e levam no rótulo uma advertência sobre a cafeína. Conte também a cafeína do café, de outras bebidas com cafeína e de suplementos tomados no mesmo dia, e respeite o número máximo de porções indicado no rótulo do próprio produto.

Divida o preço pelo número de porções indicado no rótulo e verifique se as porções são comparáveis: numa embalagem a porção é uma colher-medida, noutra são duas. Compare também a cafeína e os principais ingredientes por porção, e não apenas o preço.

O pó mede-se com uma colher-medida e mistura-se em água, e uma embalagem contém muitas porções. O shot é uma pequena garrafa pronta a beber e o gel uma saqueta, cada um com uma porção. Compare da mesma forma a cafeína e as quantidades de ingredientes por porção.