Creatina monohidratada em pó

Monohidratada significa que a creatina está combinada com uma molécula de água. É a forma vendida nesta categoria, ao passo que a creatina tamponada, o malato de creatina, a creatina HCl e as misturas têm categorias próprias. Como o composto inclui a água, o valor indicado para a creatina monohidratada não é o mesmo que o da creatina nela contida, por isso verifique qual dos dois a tabela nutricional indica.

Compare as listas de ingredientes. Um pó sem sabor indica a creatina monohidratada e o que lhe foi adicionado, enquanto um pó com sabor indica também aromas e pode indicar ácidos, edulcorantes e corantes. Estas adições podem fazer com que uma colher-medida com sabor pese mais do que a creatina que contém, por isso avalie um pó pela creatina declarada por porção e não pelo tamanho da colher-medida.

Divida o peso líquido indicado na frente da embalagem pelo peso da porção na tabela nutricional. Um boião de 500 g com uma porção de 10 g tem 50 porções e o mesmo boião com uma porção de 5 g tem 100. Alguns rótulos indicam também o número de porções. Compare esse valor e o preço por porção entre os boiões.