Bebidas de hidratação/isotónicas

Eletrólitos reúnem os produtos de eletrólitos, cujos rótulos indicam minerais como o sódio, o potássio e o magnésio, em formas que incluem pós, comprimidos, shots e concentrados. Bebidas isotónicas reúnem pós vendidos como misturas isotónicas, e Outros produtos de hidratação reúnem as restantes misturas de hidratação, sobretudo pós aromatizados em boiões. Compare os minerais e os hidratos de carbono por porção nas três.

Compare o sódio, o potássio e o magnésio em miligramas por porção. O potássio e o magnésio apresentam também uma percentagem do valor de referência do nutriente (VRN), que é de 2000 mg e 375 mg, respetivamente, enquanto o sódio não tem esse valor; quando um rótulo indica o sal em vez do sódio, o sal é o sódio multiplicado por 2,5. Utilize a mesma porção para os dois produtos.

Um boião de pó contém muitas porções, cada uma medida com uma colher-medida em gramas e misturada com a água que o rótulo indica. As saquetas stick e os comprimidos efervescentes são porções individuais dissolvidas em água, e a embalagem indica quantas contém. Os shots e os concentrados líquidos utilizam-se conforme as instruções, e as cápsulas e os comprimidos contam-se por porção diária.