Misturas de creatina

As misturas podem acrescentar ingredientes como eletrólitos, HMB, acetil-L-carnitina ou extratos vegetais e de cogumelos, e as misturas com sabor indicam também aromas e edulcorantes. A tabela nutricional indica os ingredientes adicionados com as suas quantidades por porção, e a lista de ingredientes mostra a ordem por peso. Leia ambas no produto exato.

Procure a linha da creatina na tabela nutricional e leia a quantidade por porção. Se uma tabela indicar vários ingredientes sob um só total, a creatina isolada não está indicada. Compare a creatina por porção e não o peso da porção, porque a porção de uma mistura inclui todos os ingredientes.

Comece pela creatina por porção e veja depois os outros ingredientes e as suas quantidades. A porção de uma mistura pode pesar mais do que uma porção de creatina simples, pelo que o seu preço por porção abrange mais do que creatina. Para uma comparação em pé de igualdade, divida o preço pelos gramas de creatina declarados em toda a embalagem.