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Minerali singoli

Guide e confronti Multivitaminici: confrontare le formule quotidiane

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Integratori minerali in capsule, compresse, polveri, liquidi e gommose, dal magnesio, zinco, ferro e calcio al potassio e al selenio. Ciascuno di questi sei minerali ha una sottocategoria propria, mentre i prodotti a base di boro, cromo, rame e iodio sono elencati direttamente qui. Le etichette indicano il minerale per porzione giornaliera in milligrammi (mg) o microgrammi (µg), spesso con la forma tra parentesi, come citrato o bisglicinato, e come percentuale del valore nutritivo di riferimento (VNR). Confronta la quantità del minerale stesso e il numero di porzioni nella confezione.

Domande frequenti

Perché alcuni minerali sono indicati in milligrammi e altri in microgrammi?

Le etichette UE indicano ogni minerale nell’unità usata per il suo valore nutritivo di riferimento: 375 mg per il magnesio, 800 mg per il calcio, 14 mg per il ferro e 10 mg per lo zinco, ma microgrammi per gli oligoelementi come selenio, cromo e iodio. Un milligrammo è mille microgrammi, quindi controlla l’unità prima di confrontare due etichette.

Tutti i prodotti di questa categoria contengono un solo minerale?

Non sempre. Alcuni prodotti combinano due minerali, come calcio e magnesio, e alcuni aggiungono una vitamina, come la vitamina D3 o la vitamina B6 insieme al magnesio. Il titolo e l’elenco degli ingredienti mostrano che cosa contiene il prodotto, e la tabella nutrizionale indica per ogni vitamina e minerale una quantità e una % VNR proprie.

Come confronto un minerale in capsule con uno in polvere o liquido?

Usa la porzione di ciascuna etichetta. Capsule e compresse si contano a unità, le polveri si misurano in grammi e i liquidi in millilitri, e ogni etichetta indica il minerale per porzione. Dividi le unità, i grammi o i millilitri della confezione per la porzione per ottenere il numero di porzioni, poi confronta il prezzo per porzione anziché per confezione.