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Inositolo e colina

Guide e confronti Come leggere l’etichetta di un integratore nell’UE

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Integratori di inositolo e colina in polvere e capsule, tra cui D-chiro-inositolo, capsule di colina e inositolo e formule di complesso B con entrambi. Le polveri di inositolo sono in confezioni da 57 g a 240 g e le confezioni di capsule contengono da 60 a 360 unità, con capsule di inositolo indicate da 500 mg a 1.000 mg. Alcuni altri prodotti in elenco sono miscele di erbe, gommose e oli essenziali in formati da 10 ml e 30 ml. Confronta le polveri di inositolo in base ai grammi di una porzione e le capsule in base ai milligrammi per capsula e alle capsule di una porzione.

Domande frequenti

Come confronto una polvere di inositolo con le capsule di inositolo?

L’etichetta di una polvere riporta l’inositolo per misurino o per cucchiaino in grammi, mentre quella di una capsula riporta i milligrammi per capsula o per porzione. Converti entrambi nella stessa unità (1 g sono 1.000 mg) e confronta l’inositolo per porzione. Dividi il prezzo della confezione per le porzioni, che si ricavano dal peso netto e dalla dimensione della porzione. Le polveri con B6 aggiunta la riportano su una riga a parte.

Perché inositolo e colina non hanno una percentuale in etichetta?

Una percentuale del valore nutritivo di riferimento (VNR) è riportata solo per le vitamine e i minerali che hanno un VNR nella normativa dell’UE sull’etichettatura. Inositolo e colina non ne fanno parte, quindi le loro quantità compaiono solo in milligrammi. In un complesso B con colina e inositolo le vitamine del gruppo B riportano invece una percentuale; 1,4 mg di vitamina B6, per esempio, sono il 100%.

Qual è la differenza tra inositolo e D-chiro-inositolo?

L’inositolo è una famiglia di forme affini, e l’etichetta dovrebbe indicare quella contenuta nel prodotto. Il D-chiro-inositolo è una di queste forme, con un proprio nome e una propria quantità in etichetta. Considerali ingredienti diversi e confronta la quantità di ciascuna forma sulla sua riga.