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Vitamine e salute quotidiana

Guide e confronti Come leggere l’etichetta di un integratore nell’UE

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Vitamine, minerali, oli omega-3, antiossidanti, erbe e altri integratori di uso quotidiano in capsule, softgel, compresse, polveri, liquidi e gocce. Le sottocategorie comprendono vitamine e minerali, oli di pesce e oli vegetali, antiossidanti, l’ampia gamma Salute e benessere e gruppi che prendono il nome dall’ingrediente principale o dall’argomento, come Inositolo e colina o Salute degli occhi. Apri la sottocategoria che corrisponde all’ingrediente che cerchi, poi confronta la quantità per porzione giornaliera, l’unità indicata in etichetta (mg, µg, UI o % VNR) e il numero di porzioni nella confezione.

Domande frequenti

Dove trovo una vitamina, un minerale o un olio specifico?

I multivitaminici, le vitamine singole e i minerali singoli sono in Vitamine e minerali, mentre olio di pesce, olio di fegato di merluzzo, olio di krill, omega vegetali e CLA sono in Omega, EFA, CLA, oli. Le formule che prendono il nome dai loro ingredienti, come Inositolo e colina o Lattoferrina, vitamina C e zinco, hanno sottocategorie proprie. Gli ingredienti singoli specialistici che non rientrano in nessuna di queste sono in Formula speciale.

Perché le quantità degli integratori sono espresse in unità diverse?

Ogni nutriente ha la sua unità abituale: la maggior parte delle vitamine è indicata in microgrammi (µg) o milligrammi (mg), alcune anche in unità internazionali (UI), e i minerali in mg o µg. Per vitamine e minerali l’etichetta UE aggiunge la percentuale del valore nutritivo di riferimento (VNR) per porzione giornaliera. Gli estratti vegetali e gli aminoacidi non hanno un VNR, quindi confrontali come quantità nella stessa unità, ricordando che un milligrammo equivale a mille microgrammi.

Cosa significano caps, vcaps e softgel nel titolo di un prodotto?

Le caps sono capsule con un involucro di gelatina o di origine vegetale, e le vcaps o vegan caps sono capsule con un involucro di origine vegetale. I softgel sono involucri morbidi riempiti di olio, mentre compresse e caplet sono polvere pressata. L’elenco degli ingredienti indica il materiale dell’involucro, e la riga della porzione dice quante unità compongono una porzione giornaliera.