Omega, EFA, CLA, oli
Guide e confronti Omega-3 e olio di pesce: confrontare EPA e DHA
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Animal Advanced Omega - 30 confezioni
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Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil, 750mg limone - 90 softgels
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Nordic Naturals Arctic-D Cod Liver Oil, limone - 237 ml
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Nordic Naturals Baby's DHA Olio di pesce, 1050mg Omega-3 con Vitamina D3 - 60 ml
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Nordic Naturals Baby's DHA Vegetariano, 1050mg - 30 ml
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NOW Foods Borage Oil, 1000mg - 60 Softgels
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Dorian Yates CLA - 90 capsule molli
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Nutrex CLA 1000 - 180 capsule morbide
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Nutrex CLA 1000 - 90 capsule molli
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Olimp Nutrition CLA con tè verde plus L-carnitina - 60 capsule
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NOW Foods CLA Extreme - 90 Softgels
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Olio di pesce, olio di fegato di merluzzo, olio di krill, omega da alghe e da semi di lino, CLA e altri oli in softgel, capsule, gommose e liquidi in bottiglia. Olio di pesce e omega-3, Olio di fegato di merluzzo, Olio di krill, Omega vegetali e CLA (acido linoleico coniugato) sono le sottocategorie, e qui sono elencate anche le miscele omega 3-6-9 e gli oli di semi come quello di borragine o di semi di zucca. Confronta EPA e DHA nella tabella nutrizionale per porzione giornaliera anziché il peso dell’olio indicato nel nome del prodotto, e controlla quanti softgel compongono una porzione. I liquidi indicano la porzione in ml o in cucchiaini, e molti sono aromatizzati al limone o all’arancia.
Domande frequenti
Che differenza c’è tra olio di pesce, olio di fegato di merluzzo, olio di krill e omega vegetali?
Si distinguono per la fonte: l’olio di pesce si ricava da pesci grassi, l’olio di fegato di merluzzo dal fegato del merluzzo, l’olio di krill da piccoli crostacei marini e gli omega vegetali da alghe o semi come il lino. Ogni etichetta indica i propri acidi grassi omega-3, come EPA, DHA o ALA, quindi confrontali per porzione giornaliera anziché in base al nome. I prodotti vegetariani e vegani lo dichiarano in etichetta.
Perché la cifra in milligrammi nel nome di un prodotto è diversa da EPA e DHA indicati in etichetta?
La cifra nel nome può indicare il peso dell’olio, gli omega-3 totali o un singolo acido grasso, e ciascuna è una quantità diversa. La tabella nutrizionale è il punto in cui confrontare: elenca EPA e DHA per porzione giornaliera, e la riga della porzione dice di quanti softgel si tratta. Dividi EPA e DHA per i softgel di una porzione per confrontare i singoli softgel.
Cosa significano le miscele 3-6-9 nei nomi dei prodotti omega?
Una miscela 3-6-9 combina acidi grassi omega-3, omega-6 e omega-9, ad esempio dall’olio di semi di lino. L’etichetta indica quali oli e quali acidi grassi contiene un prodotto, quindi confronta le quantità elencate di ciascuno anziché il peso totale dell’olio indicato nel nome. Un prodotto chiamato solo omega-3 elenca invece acidi grassi come EPA, DHA o ALA.