Vitamina B12
Guide e confronti Multivitaminici: confrontare le formule quotidiane
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Life Extension Vitamina B12 Metilcobalamina, 500mcg - 100 pastiglie vegetariane
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Cytoplan Vitamina B12 - 60 compresse vegane
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Holland & Barrett Vitamina B12 Metilcobalamina, 100mcg - 120 compresse
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Domande frequenti
Qual è la differenza tra metilcobalamina, adenosilcobalamina e idrossocobalamina?
Sono forme diverse della vitamina B12. Ciascuna ha un gruppo diverso legato alla molecola di cobalamina: metile, adenosile o idrosso, e ciano nella cianocobalamina, un’altra forma che si vede sulle etichette. La tabella nutrizionale riporta la vitamina B12 in µg con la % VNR, e l’elenco degli ingredienti indica la forma usata. Alcuni titoli combinano due forme.
Perché le etichette della vitamina B12 riportano percentuali così elevate?
Il VNR della vitamina B12 è solo 2,5 µg, e la percentuale è la quantità per porzione divisa per quel valore. 100 mcg corrispondono quindi al 4.000% del VNR, 500 mcg al 20.000% e 1.500 mcg al 60.000%. Confronta i prodotti in base alla quantità in µg per porzione e alla forma; la percentuale deriva dalla quantità.
In che cosa pastiglie, masticabili e spray differiscono dalle capsule?
È la forma a stabilire come si conta la porzione: capsule e compresse si deglutiscono intere, pastiglie e masticabili si sciolgono o si masticano in bocca, e spray e gocce si dosano a spruzzo o a goccia. Controlla nella riga della porzione il numero di unità, di spruzzi o di gocce che formano una porzione, e nell’elenco degli ingredienti gli edulcoranti e gli aromi.