Creatina

Si differenziano per il composto indicato in etichetta. Il monoidrato è creatina legata a una molecola di acqua, l’HCl è creatina cloridrato, e il malato e il TCM sono creatina combinata con acido malico. I prodotti tamponati aggiungono alla creatina un ingrediente alcalino, e le miscele combinano la creatina con altri ingredienti. Confronta la creatina che ogni etichetta dichiara per porzione.

Confronta la creatina contenuta in una porzione giornaliera, in grammi o milligrammi. Per una polvere la porzione è un misurino pesato in grammi; capsule, masticabili e gommose si contano, e la porzione può essere di più unità, quindi moltiplica la quantità per unità per il numero di unità. Dividi le unità o i grammi della confezione per la porzione per sapere quante porzioni contiene.

Fa parte del nome del prodotto, e ciò a cui si riferisce cambia da un prodotto all’altro: milligrammi per capsula, milligrammi per porzione o il peso del composto. Non è un dato nutrizionale. Leggi la tabella nutrizionale per la creatina per porzione e la riga della porzione per il numero di capsule o misurini che la compongono.