Zinco

Le forme organiche e chelate, come lo zinco picolinato, lo zinco bisglicinato e lo zinco citrato, garantiscono la migliore biodisponibilità. Essendo legate ad amminoacidi o acidi organici, oltrepassano la parete intestinale senza irritare le pareti gastriche, a differenza del comune ossido di zinco inorganico che presenta un tasso di assorbimento ridotto e può causare nausea a stomaco vuoto.

È consigliabile assumere lo zinco durante o subito dopo uno dei pasti principali (pranzo o cena) per prevenire qualsiasi fastidio gastrico. È opportuno evitare la contemporanea assunzione di integratori a dosi elevate di ferro o calcio, che possono competere per i medesimi canali di assorbimento.

Gli allenamenti intensi e l'intensa sudorazione comportano una perdita fisiologica di minerali essenziali. Lo zinco contribuisce alla normale sintesi proteica. Lo zinco contribuisce al mantenimento di normali livelli di testosterone nel sangue. Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. Lo zinco interviene nel processo di divisione delle cellule.