Minerali singoli

Le etichette UE indicano ogni minerale nell’unità usata per il suo valore nutritivo di riferimento: 375 mg per il magnesio, 800 mg per il calcio, 14 mg per il ferro e 10 mg per lo zinco, ma microgrammi per gli oligoelementi come selenio, cromo e iodio. Un milligrammo è mille microgrammi, quindi controlla l’unità prima di confrontare due etichette.

Non sempre. Alcuni prodotti combinano due minerali, come calcio e magnesio, e alcuni aggiungono una vitamina, come la vitamina D3 o la vitamina B6 insieme al magnesio. Il titolo e l’elenco degli ingredienti mostrano che cosa contiene il prodotto, e la tabella nutrizionale indica per ogni vitamina e minerale una quantità e una % VNR proprie.

Usa la porzione di ciascuna etichetta. Capsule e compresse si contano a unità, le polveri si misurano in grammi e i liquidi in millilitri, e ogni etichetta indica il minerale per porzione. Dividi le unità, i grammi o i millilitri della confezione per la porzione per ottenere il numero di porzioni, poi confronta il prezzo per porzione anziché per confezione.