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Hierro

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Suplementos de hierro en cápsulas, comprimidos, líquidos y un spray bucal, además de multivitaminas marcadas con hierro o sin hierro. La mayoría de los títulos indican una concentración de 10 mg a 27 mg de hierro. Las etiquetas nombran la forma de hierro, como el fumarato ferroso o el citrato de hierro, e indican el hierro por porción diaria en mg y como porcentaje del valor de referencia de nutrientes (VRN), donde el 100 % son 14 mg. Compara esa cantidad y las porciones del envase, y sigue la porción diaria y las advertencias impresas en la etiqueta.

Preguntas frecuentes

¿Por qué figuran aquí las multivitaminas marcadas «con hierro» o «sin hierro»?

Un producto se coloca según las palabras de su título, así que una multivitamina cuyo título menciona el hierro aparece aquí, con él o sin él. Una multivitamina con hierro tiene una línea de hierro en su tabla nutricional, y una marcada «sin hierro» o «libre de hierro» no la tiene. Comprueba la tabla del producto exacto.

¿Qué significan fumarato ferroso, citrato de hierro y hierro liposomal en una etiqueta?

En el fumarato ferroso y el citrato de hierro, el hierro está combinado con ácido fumárico y con ácido cítrico. «Liposomal» describe una formulación en la que un ingrediente está encerrado en partículas de fosfolípidos. La lista de ingredientes nombra la forma utilizada, y la tabla nutricional indica el propio hierro por porción.

¿El hierro líquido y el spray bucal se miden de forma distinta que los comprimidos?

Sí. Los comprimidos y las cápsulas se cuentan por unidades, un líquido se mide en mililitros y un spray se cuenta en pulverizaciones, y cada etiqueta indica su propia porción y el hierro por porción. Divide el envase entre la porción para obtener el número de porciones y compara el hierro por porción entre formas.