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Cabello y uñas

Guías y comparaciones Cómo leer la etiqueta de un suplemento en la UE

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Polvos y bebidas de colágeno, cápsulas y comprimidos de biotina, y fórmulas combinadas con varios ingredientes, en botes, envases monodosis, cápsulas y gominolas. Colágeno para cabello y uñas y Biotina para el cabello son las dos subcategorías, y los botes contienen de 150 g a 480 g. El colágeno se mide en gramos por porción y la biotina en microgramos o miligramos, así que compara cada tipo con otros de su misma clase: la cantidad por porción, el tamaño de la porción, el sabor y las porciones por envase. Las fórmulas combinadas indican cada vitamina y cada mineral con su porcentaje del valor de referencia de nutrientes (VRN).

Preguntas frecuentes

¿En qué se diferencian las etiquetas de colágeno y de biotina?

El colágeno es un ingrediente proteico que se vende sobre todo en polvos y bebidas, y su cantidad se indica en gramos por porción. La biotina es una vitamina que se vende en cápsulas o comprimidos, y su cantidad se indica en microgramos o miligramos, con 1 mg igual a 1000 µg. El valor de referencia de nutrientes de la UE para la biotina es de 50 µg, que se muestra como porcentaje en la etiqueta; el colágeno no tiene ninguno.

¿Cómo comparo las bebidas, los polvos y las gominolas de colágeno?

Compara el colágeno en gramos por porción y no por envase. Los polvos indican la porción como un cacito o un envase monodosis, y el tamaño del envase indica cuántas porciones contiene. En una bebida, comprueba si la porción es una botella entera y, en las gominolas, cuántas forman una porción. Comprueba el sabor, la vitamina C añadida, si la hay, y los edulcorantes de la lista de ingredientes.

¿Cómo puedo saber de dónde procede el colágeno de un producto?

La lista de ingredientes indica el origen, como colágeno de pescado (marino) o bovino, y muchas etiquetas indican también el tipo de colágeno, por ejemplo tipo I y III. Los alérgenos como el pescado se resaltan en la lista de ingredientes, así que revísala en el producto exacto en lugar de fiarte del nombre.