Cabello y uñas

El colágeno es un ingrediente proteico que se vende sobre todo en polvos y bebidas, y su cantidad se indica en gramos por porción. La biotina es una vitamina que se vende en cápsulas o comprimidos, y su cantidad se indica en microgramos o miligramos, con 1 mg igual a 1000 µg. El valor de referencia de nutrientes de la UE para la biotina es de 50 µg, que se muestra como porcentaje en la etiqueta; el colágeno no tiene ninguno.

Compara el colágeno en gramos por porción y no por envase. Los polvos indican la porción como un cacito o un envase monodosis, y el tamaño del envase indica cuántas porciones contiene. En una bebida, comprueba si la porción es una botella entera y, en las gominolas, cuántas forman una porción. Comprueba el sabor, la vitamina C añadida, si la hay, y los edulcorantes de la lista de ingredientes.

La lista de ingredientes indica el origen, como colágeno de pescado (marino) o bovino, y muchas etiquetas indican también el tipo de colágeno, por ejemplo tipo I y III. Los alérgenos como el pescado se resaltan en la lista de ingredientes, así que revísala en el producto exacto en lugar de fiarte del nombre.