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Calcio

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Suplementos de calcio en cápsulas, comprimidos, polvos y un líquido, en sales como carbonato, citrato, lactato, aspartato y ascorbato. Los envases van de 60 a 250 cápsulas o comprimidos, y los polvos de 227 g a 453 g. Una etiqueta indica el calcio por porción diaria en miligramos, junto a su proporción del valor de referencia de nutrientes (VRN; 800 mg son el 100 %), y nombra la sal en la lista de ingredientes. Compara el calcio por porción y las porciones del envase, no el peso de la sal.

Preguntas frecuentes

¿Qué diferencia hay entre el carbonato de calcio y el citrato de calcio?

Ambos son sales de calcio: el carbonato combina el calcio con ácido carbónico y el citrato, con ácido cítrico. Una sal pesa más que el calcio que contiene, por lo que las etiquetas indican el propio calcio y algunos títulos dicen «calcio elemental». Compara el calcio por porción de la tabla nutricional, no el peso de la sal.

¿Qué son el D-glucarato de calcio, la hidroxiapatita y el calcio de coral?

Son otros ingredientes que contienen calcio y que aparecen en los títulos. La lista de ingredientes indica de qué está hecho un producto, y la tabla nutricional muestra si se declara calcio y cuánto por porción, así que compara la línea del calcio solo entre productos que la declaren.

¿El lactato de calcio contiene lactosa?

El lactato es la sal del ácido láctico y es una sustancia distinta de la lactosa, el azúcar de la leche. Si evitas la leche o la lactosa, comprueba la lista de ingredientes, donde se destacan los alérgenos como la leche, y cualquier indicación de la etiqueta del producto exacto.