Inositol et choline
Guides et comparaisons Comment lire l’étiquette d’un complément alimentaire dans l’UE
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Compléments d’inositol et de choline en poudres et en gélules, dont du D-chiro-inositol, des gélules de choline et d’inositol et des formules de complexe B avec les deux. Les poudres d’inositol existent de 57 g à 240 g, et les conditionnements de gélules contiennent de 60 à 360 unités, les gélules d’inositol étant proposées de 500 mg à 1 000 mg. Quelques autres références sont des mélanges de plantes, des gummies et des huiles essentielles en formats de 10 ml et de 30 ml. Comparez les poudres d’inositol d’après les grammes d’une portion, et les gélules d’après les milligrammes par gélule et le nombre de gélules d’une portion.
Questions fréquentes
Comment comparer une poudre d’inositol avec des gélules d’inositol ?
L’étiquette d’une poudre indique l’inositol par dosette ou par cuillère à café en grammes, tandis que celle de gélules indique des milligrammes par gélule ou par portion. Convertissez les deux dans la même unité (1 g équivaut à 1 000 mg) et comparez l’inositol par portion. Divisez le prix du conditionnement par le nombre de portions, qui se déduit du poids net et de la taille de la portion. Les poudres additionnées de B6 l’indiquent sur une ligne distincte.
Pourquoi l’inositol et la choline n’ont-ils pas de pourcentage sur l’étiquette ?
Un pourcentage de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) n’est imprimé que pour les vitamines et les minéraux qui ont une VNR dans la législation européenne sur l’étiquetage. L’inositol et la choline n’en font pas partie : leurs quantités apparaissent donc en milligrammes seulement. Dans un complexe B contenant de la choline et de l’inositol, les vitamines B affichent bien un pourcentage ; 1,4 mg de vitamine B6, par exemple, représentent 100 %.
Quelle est la différence entre l’inositol et le D-chiro-inositol ?
L’inositol est une famille de formes apparentées, et l’étiquette doit nommer celle que contient le produit. Le D-chiro-inositol est l’une de ces formes, avec son propre nom et sa propre quantité sur l’étiquette. Considérez-les comme des ingrédients différents et comparez la quantité de chaque forme sur sa propre ligne.