Une bonne hydratation ne se résume pas à boire de l’eau claire : les entraînements intenses, les fortes chaleurs et les régimes pauvres en glucides épuisent les minéraux essentiels par la transpiration. Comparez ci-dessous les ratios de sodium, de potassium et de magnésium entre formules sans sucre et formules d’endurance.
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Le prix par portion est calculé à partir du contenu net. Les portions varient selon le produit ; il ne s’agit pas d’une recommandation de dosage. Lire les ingrédients et le mode d’emploi complets sur l’étiquette.
Prix pour 1 g d’électrolytes = prix de la portion ÷ électrolytes déclarés par portion (mg) × 1000.
 Trace Minerals
Keto Electrolyte Powder, citron-citron vert - 369 g
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 KIKI Health
Concentrate liquide d'électrolytes ioniques - 50 ml
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 Osavi
Collagen Electrolytes Vitality and Sport, ananas & Mangue - 390 g
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 Stacker2 Europe
Electrolyte Hydrate, citron-citron vert - 300 g
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 MZ Muscle Zone
Électrolytes Sport, Cassis - 180 g
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| Conditionnement | 369 g | 50 ml | 390 g | 300 g | 180 g |
| Ingrédients principaux | Poudre d’électrolytes céto (potassium, magnésium, sel marin) | Concentré ionique liquide d’électrolytes (chlorure, potassium, magnésium) | Peptides de collagène + 5 électrolytes et complexe B | Poudre d’électrolytes céto (potassium, magnésium, sel marin) | Poudre d’électrolytes céto (potassium, magnésium, sel marin) |
| Portion indiquée | 6,7 g | 2 ml | 13 g | 7,5 g | 3 g |
| Électrolytes totaux par portion d’étiquette | 1 130 mg | 296,6 mg | 1 213 mg | 1 289 mg | 1 016 mg |
| Prix du produit | 43,68 € | 21,37 € | 34,38 € | 18,58 € | 14,86 € |
| Prix par portion | 0,79 € | 0,85 € | 1,15 € | 0,46 € | 0,25 € |
| Prix pour 1 g d’électrolytes | 0,70 € | 2,88 € | 0,94 € | 0,36 € | 0,24 € |
| Informations sur les allergènes | Consulter la déclaration complète des allergènes du fabricant. | Consulter la déclaration complète des allergènes du fabricant. | Consulter la déclaration complète des allergènes du fabricant. | Consulter la déclaration complète des allergènes du fabricant. | Consulter la déclaration complète des allergènes du fabricant. |
| Certifications | cGMP Certified | GMP Organic | GMP HACCP | — | — |
| Informations de l’étiquette | Informations de l’étiquette Source de la quantité de nutriment |
Informations de l’étiquette Source de la quantité de nutriment |
Informations de l’étiquette | Informations de l’étiquette | Informations de l’étiquette |
Allégation de santé autorisée par l’UE (HC-089 • Reg. (EU) 432/2012)
“Le magnésium contribue à l’équilibre électrolytique”
Conditions d'utilisation: L’allégation ne peut être utilisée que pour une denrée alimentaire qui est au moins une source de magnésium au sens de l’allégation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET/OU [NOM DES MINÉRAUX] définie dans l’annexe du règlement (CE) no 1924/2006.
Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont importants.
Prix TTC pour France. Livraison par transporteur : 6,99 € ; offerte dès 65,00 €. Délai estimé : 2–4 jours ouvrés.
Informations vérifiées le 2026-10-28.
Quel est le rôle des électrolytes dans le corps humain ?
Les électrolytes sont des minéraux porteurs d’une charge électrique — principalement le sodium, le potassium, le magnésium et le chlorure — qui régulent la pression osmotique et l’équilibre hydrique à travers les membranes cellulaires, transmettent les impulsions nerveuses et permettent la contraction musculaire. Boire de grandes quantités d’eau pure sans électrolytes lors d’une transpiration prolongée dilue le sodium sanguin, provoquant couramment une sensation de léthargie, un brouillard mental ou des crampes musculaires.
Quel équilibre minéral rechercher sur l’étiquette ?
- Sodium : Le principal minéral éliminé dans la sueur (généralement 500 à 1 500 mg par litre de transpiration). Une formule d’hydratation efficace pour l’entraînement intense apporte au moins 200 à 500 mg de sodium élémentaire par portion.
- Potassium : Équilibre les fluides intracellulaires aux côtés du sodium et participe à la transmission neuromusculaire. Privilégiez le citrate de potassium ou le chlorure de potassium. Selon les allégations de santé autorisées par l’UE : « Le potassium contribue à une fonction musculaire normale » et « Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux ». L’allégation ne peut être utilisée que pour une denrée alimentaire qui est au moins une source de potassium au sens de l’annexe du règlement (CE) n° 1924/2006. Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont importants. Respectez la portion journalière recommandée du produit et ses avertissements ; ne dépassez pas la dose recommandée.
- Magnésium : Indispensable à la production d’énergie cellulaire (ATP) et à la relaxation musculaire. Recherchez des formes chélatées biodisponibles telles que le bisglycinate, le citrate ou le malate plutôt que l’oxyde de magnésium peu absorbé. Selon les allégations de santé autorisées par l’UE : « Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale » et « Le magnésium contribue à réduire la fatigue ». L’allégation ne peut être utilisée que pour une denrée alimentaire qui est au moins une source de magnésium au sens de l’annexe du règlement (CE) n° 1924/2006. Une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain sont importants. Respectez la portion journalière recommandée du produit et ses avertissements ; ne dépassez pas la dose recommandée.
Boissons d’électrolytes sans sucre vs boissons glucidiques
Poudres et gouttes sans sucre : Idéales pour les séances en salle de musculation, les entraînements de force, les sessions de moins de 60 à 90 minutes, les régimes cétogènes et le jeûne intermittent. Elles restaurent les minéraux essentiels sans sucres ajoutés, calories superflues ni risques pour l’émail dentaire.
Mélanges glucides-électrolytes : Associent des glucides simples (comme la maltodextrine ou le dextrose) aux minéraux. Ils sont spécialement formulés pour les efforts d’endurance continus dépassant 90 minutes (comme les marathons ou le cyclisme longue distance), où l’épuisement du glycogène musculaire constitue le principal facteur limitant.
Pots de poudre, comprimés effervescents ou gouttes liquides ?
- Pots de poudre : Le format le plus économique par portion, vous permettant d’ajuster précisément la dose selon votre taux de sudation et l’intensité de votre séance.
- Comprimés effervescents : Pratiques en voyage ou au bureau, se dissolvant facilement dans une gourde standard.
- Gouttes ioniques liquides : Concentrés minéraux purs sans arôme qui s’ajoutent directement à l’eau, aux shakers de pré-entraînement ou aux acides aminés intra-entraînement sans aucun édulcorant artificiel.
En résumé
Vérifiez le tableau nutritionnel pour vous assurer d’un apport suffisant en sodium (au moins 200 à 500 mg par portion) et de sources biodisponibles de potassium et de magnésium. Laissez de côté les boissons sportives industrielles saturées de sucre lors de vos séances habituelles de musculation et préférez des formules d’électrolytes épurées et sans sucre.
Découvrez notre catégorie Électrolytes et consultez notre guide de lecture des étiquettes de compléments dans l’UE.
Sources utilisées pour ce guide
- Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission — allégations de santé autorisées sur le potassium et le magnésium.
- Groupe NDA de l’EFSA : Avis scientifique sur les glucides et les électrolytes — exigences relatives à l’hydratation par les électrolytes.
- Directive 2002/46/CE relative aux compléments alimentaires — exigences de composition et d’étiquetage applicables aux compléments alimentaires dans l’UE.