Bebidas de hidratación / isotónicas

Electrolitos incluye productos de electrolitos, cuyas etiquetas nombran minerales como el sodio, el potasio y el magnesio, en formas como polvos, comprimidos, shots y concentrados. Bebidas isotónicas incluye polvos que se venden como mezclas isotónicas, y Otros productos de hidratación incluye el resto de las mezclas de hidratación, sobre todo polvos con sabor en botes. Compara los minerales y los hidratos de carbono por porción en las tres.

Compara el sodio, el potasio y el magnesio en miligramos por porción. El potasio y el magnesio muestran además un porcentaje del valor de referencia de nutrientes, que es de 2000 mg y 375 mg respectivamente, mientras que el sodio no tiene ese valor; cuando una etiqueta indica sal en lugar de sodio, la sal es el sodio multiplicado por 2,5. Usa la misma porción para ambos productos.

Un bote de polvo contiene muchas porciones; cada una se mide con un cacito, en gramos, y se mezcla con el agua que señala la etiqueta. Los sobres stick y los comprimidos efervescentes son porciones individuales que se disuelven en agua, y el envase indica cuántos contiene. Los shots y los concentrados líquidos se usan según el modo de empleo, y las cápsulas y los comprimidos se cuentan por porción diaria.