Una hidratación adecuada implica mucho más que beber agua sola: las sesiones intensas de entrenamiento, los días calurosos y las dietas bajas en carbohidratos agotan los minerales esenciales a través del sudor. Compare a continuación las proporciones de sodio, potasio y magnesio entre fórmulas sin azúcar y fórmulas para deportes de resistencia.
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El precio por porción se calcula con el contenido neto. Las porciones varían entre productos; no es una recomendación de dosis. Lea todos los ingredientes e instrucciones de la etiqueta.
Precio por 1 g de electrolitos = precio de la porción ÷ electrolitos declarados por porción (mg) × 1000.
 Trace Minerals
Polvo de electrolitos Keto, limón-lima - 369 g
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 KIKI Health
Electrolitos iónicos líquidos Concentrate - 50 ml
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 Osavi
Collagen Electrolytes Vitality and Sport, piña y mango - 390 g
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 Stacker2 Europe
Electrolyte Hydrate, limón-lima - 300 g
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 MZ Muscle Zone
Electrolitos Deportivos, Grosella Negra - 180 g
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| Tamaño del envase | 369 g | 50 ml | 390 g | 300 g | 180 g |
| Ingredientes principales | Polvo de electrolitos ceto (potasio, magnesio, sal marina) | Concentrado iónico líquido de electrolitos (cloruro, potasio, magnesio) | Péptidos de colágeno + 5 electrolitos y complejo B | Polvo de electrolitos ceto (potasio, magnesio, sal marina) | Polvo de electrolitos ceto (potasio, magnesio, sal marina) |
| Porción de la etiqueta | 6,7 g | 2 ml | 13 g | 7,5 g | 3 g |
| Electrolitos totales por porción de etiqueta | 1.130 mg | 296,6 mg | 1.213 mg | 1.289 mg | 1.016 mg |
| Precio del envase | 45,54 € | 22,29 € | 35,85 € | 19,37 € | 15,50 € |
| Precio por porción | 0,83 € | 0,89 € | 1,20 € | 0,48 € | 0,26 € |
| Precio por 1 g de electrolitos | 0,73 € | 3,01 € | 0,99 € | 0,38 € | 0,25 € |
| Información sobre alérgenos | Consulte la declaración completa de alérgenos del fabricante. | Consulte la declaración completa de alérgenos del fabricante. | Consulte la declaración completa de alérgenos del fabricante. | Consulte la declaración completa de alérgenos del fabricante. | Consulte la declaración completa de alérgenos del fabricante. |
| Certificaciones | cGMP Certified | GMP Organic | GMP HACCP | — | — |
| Información de la etiqueta | Información de la etiqueta Fuente de la cantidad de nutriente |
Información de la etiqueta Fuente de la cantidad de nutriente |
Información de la etiqueta | Información de la etiqueta | Información de la etiqueta |
Declaración de salud autorizada por la UE (HC-089 • Reg. (EU) 432/2012)
“El magnesio contribuye al equilibrio electrolítico.”
Condiciones de uso: Esta declaración solo puede utilizarse respecto a alimentos que son, como mínimo, fuente de magnesio de acuerdo con la declaración FUENTE DE [NOMBRE DE LAS VITAMINAS] Y/O [NOMBRE DE LOS MINERALES] que figura en el anexo del Reglamento (CE) no 1924/2006.
Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes.
Precios con IVA para España. Envío por mensajería: 6,99 €; gratis desde 65,00 €. Entrega estimada: 3–5 días laborables.
Datos comprobados: 2026-10-28.
¿Qué función desempeñan los electrolitos en el cuerpo humano?
Los electrolitos son minerales con carga eléctrica —principalmente sodio, potasio, magnesio y cloruro— encargados de regular el equilibrio hídrico osmótico a través de las membranas celulares, transmitir los impulsos nerviosos y permitir la contracción muscular. Beber grandes cantidades de agua sola sin reponer electrolitos durante periodos de sudoración prolongada diluye las concentraciones de sodio en sangre, provocando sensación de agotamiento, embotamiento mental o calambres musculares.
¿Qué equilibrio mineral debe buscar en la etiqueta?
- Sodio: El mineral principal que se pierde a través del sudor (normalmente entre 500 y 1 500 mg por cada litro de transpiración). Una fórmula de hidratación eficaz para entrenamientos exigentes debe aportar al menos entre 200 y 500 mg de sodio elemental por toma.
- Potasio: Equilibra los líquidos intracelulares junto al sodio y favorece la función neuromuscular. Busque citrato de potasio o cloruro de potasio. Según las declaraciones autorizadas de la UE: «El potasio contribuye al funcionamiento normal de los músculos» y «El potasio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.». Esta declaración solo puede utilizarse respecto a alimentos que son, como mínimo, fuente de potasio de acuerdo con el anexo del Reglamento (CE) n.º 1924/2006. Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes. Siga la dosis diaria recomendada y las advertencias del producto; no supere la dosis recomendada.
- Magnesio: Esencial para la producción de energía celular (ATP) y la relajación muscular posterior al ejercicio. Busque formas queladas de alta biodisponibilidad como bisglicinato, citrato o malato, evitando el óxido de magnesio de baja absorción. Según las declaraciones autorizadas de la UE: «El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.» y «El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.». Esta declaración solo puede utilizarse respecto a alimentos que son, como mínimo, fuente de magnesio de acuerdo con el anexo del Reglamento (CE) n.º 1924/2006. Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes. Siga la dosis diaria recomendada y las advertencias del producto; no supere la dosis recomendada.
Bebidas de electrolitos sin azúcar frente a fórmulas con carbohidratos
Polvos y gotas sin azúcar: Ideales para entrenamientos de fuerza en el gimnasio, sesiones de menos de 60 a 90 minutos, dietas cetogénicas y protocolos de ayuno intermitente. Restablecen los minerales clave sin azúcares añadidos, calorías no deseadas ni riesgos para el esmalte dental.
Mezclas de carbohidratos y electrolitos: Combinan carbohidratos simples (como maltodextrina o dextrosa) con sales minerales. Están diseñadas específicamente para esfuerzos de resistencia prolongados que superan los 90 minutos (como maratones o ciclismo de larga distancia), donde el agotamiento del glucógeno muscular constituye el factor limitante principal.
¿Botes de polvo, pastillas efervescentes o gotas líquidas?
- Botes de polvo: La alternativa más económica por toma, permitiendo ajustar con precisión la cantidad del cacito según la tasa de sudoración personal y la intensidad de la sesión.
- Pastillas efervescentes: Muy prácticas para viajar o tener en la oficina, ya que se disuelven de forma rápida en cualquier botella de agua estándar.
- Gotas iónicas líquidas: Concentrados minerales puros sin saborizantes que pueden añadirse directamente al agua, a batidos pre-entreno o a bebidas de aminoácidos sin añadir edulcorantes artificiales.
Conclusión
Revise la tabla nutricional para asegurarse de una cantidad adecuada de sodio (al menos 200–500 mg por toma) y de fuentes biodisponibles de potasio y magnesio. Prescinda de bebidas deportivas azucaradas en sus sesiones normales de gimnasio y elija fórmulas limpias y sin azúcar.
Explore nuestra categoría de electrolitos y consulte nuestra guía para leer etiquetas de suplementos en la UE.
Fuentes utilizadas para esta guía
- Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión — declaraciones de propiedades saludables autorizadas para el potasio y el magnesio.
- Comité NDA de la EFSA: Opinión científica sobre carbohidratos y electrolitos — requisitos sobre hidratación con electrolitos.
- Directiva 2002/46/CE relativa a los complementos alimenticios — requisitos de composición y etiquetado de los complementos alimenticios en la UE.