Creatina monohidrato en polvo

Monohidrato significa que la creatina está combinada con una molécula de agua. Es la forma que se vende en esta categoría, mientras que la creatina tamponada, la creatina malato, la creatina HCl y las mezclas tienen sus propias categorías. Como el compuesto incluye el agua, la cifra indicada para la creatina monohidrato no es la misma que la de la creatina que contiene, así que comprueba cuál de las dos indica la tabla nutricional.

Compara las listas de ingredientes. Un polvo sin sabor nombra la creatina monohidrato y lo que se le haya añadido, mientras que un polvo con sabor nombra además los aromas y puede incluir ácidos, edulcorantes y colorantes. Estos añadidos pueden hacer que un cacito con sabor pese más que la creatina que contiene, así que valora un polvo por la creatina declarada por porción y no por el tamaño del cacito.

Divide el peso neto de la parte frontal del envase entre el peso de la porción de la tabla nutricional. Un bote de 500 g con una porción de 10 g contiene 50 porciones, y el mismo bote con una porción de 5 g contiene 100. Algunas etiquetas imprimen también el número de porciones. Compara esa cifra y el precio por porción entre botes.