Creatina

Se diferencian en el compuesto que figura en la etiqueta. El monohidrato es creatina unida a una molécula de agua, el HCl es clorhidrato de creatina, y el malato y el TCM son creatina combinada con ácido málico. Los productos tamponados añaden un ingrediente alcalino a la creatina, y las mezclas combinan la creatina con otros ingredientes. Compara la creatina que declara cada etiqueta por porción.

Compara la creatina de una porción diaria, en gramos o en miligramos. En un polvo la porción es un cacito cuyo peso se indica en gramos; las cápsulas, los masticables y las gominolas se cuentan, y la porción puede ser de varias unidades, así que multiplica la cantidad por unidad por el número de unidades. Divide las unidades o los gramos del envase entre la porción para saber cuántas porciones contiene.

Forma parte del nombre del producto, y a qué se refiere varía de un producto a otro: miligramos por cápsula, miligramos por porción o el peso del compuesto. No es un dato nutricional. Lee la tabla nutricional para ver la creatina por porción y la línea de la porción para saber de cuántas cápsulas o cacitos consta.