Omegas, essenzielle Fettsäuren, CLA & Öle

Sie unterscheiden sich in der Quelle: Fischöl wird aus fettreichen Fischen gewonnen, Lebertran aus der Leber von Kabeljau, Krillöl aus kleinen Meereskrebsen und pflanzliche Omegas aus Algen oder Samen wie Leinsamen. Jedes Etikett nennt seine Omega-3-Fettsäuren, etwa EPA, DHA oder ALA; vergleiche diese pro Tagesportion statt des Namens. Vegetarische und vegane Produkte weisen auf dem Etikett darauf hin.

Die Zahl in einem Namen kann das Gewicht des Öls, das gesamte Omega-3 oder eine einzelne Fettsäure beschreiben, und jede davon ist eine andere Menge. Die Nährwerttabelle ist die richtige Stelle zum Vergleichen: Sie führt EPA und DHA pro Tagesportion auf, und die Portionsangabe nennt, wie vielen Softgels das entspricht. Teile EPA und DHA durch die Softgels einer Portion, um einzelne Softgels zu vergleichen.

Eine 3-6-9-Mischung kombiniert Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren, zum Beispiel aus Leinöl. Das Etikett nennt, welche Öle und Fettsäuren ein Produkt enthält; vergleiche daher die angegebenen Mengen der einzelnen Öle und Fettsäuren statt des Gesamtgewichts des Öls im Namen. Ein Produkt, das nur Omega-3 heißt, führt stattdessen Fettsäuren wie EPA, DHA oder ALA auf.