Augengesundheit
Ratgeber und Vergleiche Wie man ein Etikett von Nahrungsergänzungsmitteln in der EU liest
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Lutein-Softgels und -Kapseln, allein oder mit Zeaxanthin, Astaxanthin, DHA oder Heidelbeere, dazu ein flüssiger Kräuterextrakt und ein Mundspray. Die Luteinstärken reichen von 6 mg bis 40 mg, am häufigsten sind 20 mg, in Packungen mit 30 bis 120 Softgels oder Kapseln. Vergleiche die Milligramm Lutein und Zeaxanthin pro Softgel oder pro Portion und prüfe, ob sich der Wert auf freies Lutein oder auf Luteinester bezieht. Die Zutatenliste nennt das in einem Softgel verwendete Öl und bei Produkten mit DHA die Quelle des DHA.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Lutein und Luteinestern?
Luteinester sind an Fettsäuren gebundenes Lutein. Manche Etiketten geben das Gewicht der Ester an, andere das freie Lutein, das sie liefern; derselbe Wert kann daher unterschiedliche Mengen bedeuten. Suche die Zeile, die angibt, was gemeint ist, bevor du zwei Produkte vergleichst.
Wie vergleiche ich Luteinstärken von 6 mg bis 40 mg?
Prüfe in der Nährwerttabelle, wie viel Lutein ein Softgel enthält und wie viele Softgels eine Portion umfasst, denn der im Titel aufgedruckte Wert kann sich auf beides beziehen. Zeaxanthin, Astaxanthin und DHA stehen mit eigenen Mengen in eigenen Zeilen. Die Packungsgröße allein sagt wenig: 60 Softgels reichen bei zwei pro Portion für 30 Portionen und bei einem pro Portion für 60 Portionen.
Wie lese ich die Etiketten der Flüssigkeiten und Sprays in dieser Kategorie?
Ein flüssiger Kräuterextrakt nennt seine Portion in Millilitern, und die Flaschengröße zeigt, wie viele Portionen sie enthält; ein Wert im Titel kann die ganze Flasche oder eine Portion beschreiben. Ein Mundspray nennt die Menge pro Sprühstoß oder pro Portion, und Zink erscheint in Milligramm und als Prozentsatz des Nährstoffbezugswerts von 10 mg.