Πριν αγοράσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής μέσω διαδικτύου στην ΕΕ, ελέγξτε την ακριβή ονομασία του προϊόντος, τα συστατικά και τα αλλεργιογόνα, τη συνιστώμενη ημερήσια μερίδα, τις δραστικές ποσότητες, τις απαιτούμενες προειδοποιήσεις, την καθαρή ποσότητα, τον υπεύθυνο υπεύθυνο επιχείρησης τροφίμων και τυχόν οδηγίες αποθήκευσης ή χρήσης. Οι περισσότερες υποχρεωτικές πληροφορίες πρέπει να είναι διαθέσιμες πριν από την ολοκλήρωση της αγοράς, όχι μόνο στην παραδοθείσα συσκευασία.
Εξασκηθείτε στον έλεγχο ετικετών σε πραγματικά προϊόντα
Οι τιμές περιλαμβάνουν ΦΠΑ για Ελλάδα.
Τι πρέπει να μου αναφέρει μια ετικέτα συμπληρώματος διατροφής;
- Το προϊόν πρέπει να περιγράφεται ως συμπλήρωμα διατροφής και να προσδιορίζει τις κατηγορίες θρεπτικών συστατικών ή άλλων ουσιών που το χαρακτηρίζουν.
- Πρέπει να αναφέρει τη συνιστώμενη μερίδα για καθημερινή κατανάλωση και την ποσότητα των σχετικών θρεπτικών συστατικών ή ουσιών ανά αυτή τη μερίδα.
- Πρέπει να προειδοποιεί να μην γίνεται υπέρβαση της αναφερόμενης ημερήσιας δόσης, να αναφέρει ότι τα συμπληρώματα δεν πρέπει να αντικαθιστούν μια ποικίλη διατροφή και να δηλώνει ότι το προϊόν πρέπει να φυλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά.
- Οι γενικοί κανόνες για τα τρόφιμα καλύπτουν επίσης τον κατάλογο συστατικών, τα τονισμένα αλλεργιογόνα, την καθαρή ποσότητα, τον υπεύθυνο υπεύθυνο επιχείρησης τροφίμων και τη διεύθυνση, καθώς και την αποθήκευση ή τις οδηγίες όπου απαιτείται.
Ποιες πληροφορίες πρέπει να είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο πριν πληρώσω;
Για προσυσκευασμένα τρόφιμα που πωλούνται εξ αποστάσεως, οι υποχρεωτικές πληροφορίες για τα τρόφιμα πρέπει να είναι διαθέσιμες πριν από τη σύναψη της αγοράς, εκτός από την ημερομηνία ελάχιστης διατηρησιμότητας ή την ημερομηνία λήξης. Θα πρέπει να εμφανίζονται στη σελίδα πώλησης ή μέσω άλλου σαφώς προσδιορισμένου, δωρεάν μέσου. Όλα τα υποχρεωτικά στοιχεία πρέπει να εξακολουθούν να είναι διαθέσιμα κατά την παράδοση του προϊόντος.
Μια φωτογραφία μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν πρέπει να είναι ο μόνος τρόπος πρόσβασης σε βασικό κείμενο. Ελέγξτε ότι οι πληροφορίες είναι ευανάγνωστες, ανήκουν στην ακριβή γεύση και μέγεθος συσκευασίας και δεν έρχονται σε αντίθεση με την ορατή τιμή, το απόθεμα ή το αναγνωριστικό του προϊόντος.
Τι σημαίνει το % NRV;
NRV σημαίνει διατροφική τιμή αναφοράς (nutrient reference value). Όπου υπάρχουν τιμές αναφοράς της ΕΕ για βιταμίνες και μέταλλα, οι ετικέτες των συμπληρωμάτων εκφράζουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά ως ποσοστό της τιμής αναφοράς καθώς και ως ποσότητα. Το ποσοστό είναι μια κοινή αναφορά σύγκρισης· δεν αποτελεί εξατομικευμένο στόχο και ένα υψηλότερο ποσοστό δεν αποτελεί αυτόματα καλύτερη επιλογή.
Πώς πρέπει να διαβάζω έναν ισχυρισμό υγείας;
Ένας ισχυρισμός υγείας της ΕΕ πρέπει να είναι εγκεκριμένος και να χρησιμοποιείται υπό τις δηλωμένες προϋποθέσεις του. Ελέγξτε σε ποιο θρεπτικό συστατικό ή ουσία αναφέρεται η διατύπωση, εάν το προϊόν παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα και εάν το απαραίτητο πλαίσιο συνοδεύει τον ισχυρισμό. Μια αποποίηση ευθύνης δεν μπορεί να μετατρέψει μια απαγορευμένη υπόσχεση θεραπείας ασθένειας σε επιτρεπόμενο ισχυρισμό τροφίμου.
Είναι ο γραμμωτός κώδικας (barcode), ο αριθμός παρτίδας και η ημερομηνία λήξης το ίδιο πράγμα;
Όχι. Ένα GTIN ή EAN είναι ένα εμπορικό αναγνωριστικό για μια συγκεκριμένη παρουσίαση προϊόντος. Ένας αριθμός παρτίδας συνδέει τις μονάδες με μια παρτίδα παραγωγής, ενώ η ημερομηνία ελάχιστης διατηρησιμότητας ή ημερομηνία λήξης αφορά τη διάρκεια ή την ασφάλεια. Αυτές οι λεπτομέρειες βοηθούν στην ταυτοποίηση και την ιχνηλασιμότητα, αλλά ένας γραμμωτός κώδικας δεν αντικαθιστά τα υποχρεωτικά συστατικά, τις προειδοποιήσεις ή τις πληροφορίες της επιχείρησης.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του μεγέθους μερίδας και της ημερήσιας δόσης;
Το μέγεθος μερίδας είναι η ποσότητα σε μία μεζούρα, κάψουλα ή φακελάκι· η ημερήσια δόση είναι το σύνολο που συνιστά η ετικέτα να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που μπορεί να σημαίνει δύο ή τρεις μερίδες. Ελέγχετε πάντα και τα δύο — ένας ισχυρισμός «5 g κρεατίνης» στο μπροστινό μέρος ενός δοχείου δεν έχει νόημα μέχρι να μάθετε αν αυτό είναι ανά μεζούρα ή ανά ημέρα.
Αυτή η διάκριση έχει μεγαλύτερη σημασία με την creatine και την protein. Ο εγκεκριμένος ισχυρισμός της ΕΕ «Η κρεατίνη αυξάνει τη σωματική επίδοση σε επαναλήψεις ασκήσεων μικρής διάρκειας υψηλής έντασης» ισχύει για ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης, επομένως ελέγξτε το μέγεθος μερίδας της ετικέτας σε σχέση με αυτόν τον αριθμό. Με την πρωτεΐνη, συγκρίνετε τις στήλες «ανά μερίδα» και «ανά 100 g» — μια μικρή μεζούρα μπορεί να φαίνεται υψηλή σε πρωτεΐνη, αλλά το ποσοστό ανά 100 g δίνει τη δικαιότερη εικόνα. Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για τρόφιμα που παρέχουν ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης. Για να χρησιμοποιηθεί ο ισχυρισμός αυτός, θα πρέπει να παρέχεται στον καταναλωτή η πληροφορία ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα εξασφαλίζονται με την ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης. Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για τρόφιμα που προορίζονται για ενηλίκους οι οποίοι πραγματοποιούν άσκηση υψηλής έντασης. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
Ποιους ισχυρισμούς υγείας επιτρέπεται πραγματικά να προβάλλουν τα συμπληρώματα στην ΕΕ;
Μόνο οι ισχυρισμοί που αναφέρονται στο Μητρώο της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής και υγείας μπορούν να εμφανίζονται σε μια ετικέτα και πρέπει να διατυπώνονται ακριβώς όπως έχουν εγκριθεί, χωρίς παράφραση. Ένας ισχυρισμός όπως «Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στη διατήρηση της μυικής μάζας» είναι νόμιμος (για ένα τρόφιμο που είναι τουλάχιστον πηγή πρωτεΐνης)· οτιδήποτε υπονοεί ότι ένα συμπλήρωμα θεραπεύει, προλαμβάνει ή καταπολεμά μια πάθηση δεν είναι. Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιείται μόνο για τρόφιμα που αποτελούν τουλάχιστον πηγή πρωτεϊνών όπως αναφέρεται στον ισχυρισμό ΠΗΓΗ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ όπως αυτός παρατίθεται στο παράρτημα του κανονισμού (ΕΚ) αριθ. 1924/2006. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
- «Η κρεατίνη αυξάνει τη σωματική επίδοση σε επαναλήψεις ασκήσεων μικρής διάρκειας υψηλής έντασης» Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για τρόφιμα που παρέχουν ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης. Για να χρησιμοποιηθεί ο ισχυρισμός αυτός, θα πρέπει να παρέχεται στον καταναλωτή η πληροφορία ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα εξασφαλίζονται με την ημερήσια πρόσληψη 3 g κρεατίνης. Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για τρόφιμα που προορίζονται για ενηλίκους οι οποίοι πραγματοποιούν άσκηση υψηλής έντασης. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
- «Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην αύξηση της μυικής μάζας» Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιείται μόνο για τρόφιμα που αποτελούν τουλάχιστον πηγή πρωτεϊνών όπως αναφέρεται στον ισχυρισμό ΠΗΓΗ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ όπως αυτός παρατίθεται στο παράρτημα του κανονισμού (ΕΚ) αριθ. 1924/2006. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
- «Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στη διατήρηση της μυικής μάζας» Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιείται μόνο για τρόφιμα που αποτελούν τουλάχιστον πηγή πρωτεϊνών όπως αναφέρεται στον ισχυρισμό ΠΗΓΗ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ όπως αυτός παρατίθεται στο παράρτημα του κανονισμού (ΕΚ) αριθ. 1924/2006. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
- «Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών» Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιείται μόνο για τρόφιμα που αποτελούν τουλάχιστον πηγή πρωτεϊνών όπως αναφέρεται στον ισχυρισμό ΠΗΓΗ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ όπως αυτός παρατίθεται στο παράρτημα του κανονισμού (ΕΚ) αριθ. 1924/2006. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
- «Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης» Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για τρόφιμα που αποτελούν τουλάχιστον πηγή μαγνησίου όπως αναφέρεται στον ισχυρισμό ΠΗΓΗ [ΟΝΟΜΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ/ΩΝ] Ή/ΚΑΙ [ΟΝΟΜΑ ΑΝΟΡΓΑΝΟΥ ΑΛΑΤΟΣ/ΩΝ], όπως αυτός παρατίθεται στο παράρτημα του κανονισμού (ΕΚ) αριθ. 1924/2006. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
- «Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών» Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για τρόφιμα που αποτελούν τουλάχιστον πηγή μαγνησίου όπως αναφέρεται στον ισχυρισμό ΠΗΓΗ [ΟΝΟΜΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ/ΩΝ] Ή/ΚΑΙ [ΟΝΟΜΑ ΑΝΟΡΓΑΝΟΥ ΑΛΑΤΟΣ/ΩΝ], όπως αυτός παρατίθεται στο παράρτημα του κανονισμού (ΕΚ) αριθ. 1924/2006. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
- «Η βιταμίνη C συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία των οστών» Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για τρόφιμα που αποτελούν τουλάχιστον πηγή βιταμίνης C όπως αναφέρεται στον ισχυρισμό ΠΗΓΗ [ΟΝΟΜΑ ΤΗΣ/ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ(-ΩΝ)] ΚΑΙ/Ή [ΟΝΟΜΑ ΤΟΥ/ΤΩΝ ΑΝΟΡΓΑΝΟΥ(-ΩΝ) ΑΛΑΤΟΣ(-ΩΝ)], όπως αυτός παρατίθεται στο παράρτημα του κανονισμού 1924/2006. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
- «Ο σίδηρος συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης» Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για τρόφιμα που αποτελούν τουλάχιστον πηγή σιδήρου όπως αναφέρεται στον ισχυρισμό ΠΗΓΗ [ΟΝΟΜΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ/ΩΝ] Ή/ΚΑΙ [ΟΝΟΜΑ ΑΝΟΡΓΑΝΟΥ ΑΛΑΤΟΣ/ΩΝ], όπως αυτός παρατίθεται στο παράρτημα του κανονισμού (ΕΚ) αριθ. 1924/2006. Μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικά. Ακολουθήστε την ημερήσια μερίδα και τις προειδοποιήσεις του προϊόντος· μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη.
Αυτοί οι ισχυρισμοί εξαρτώνται επίσης από συγκεκριμένες προϋποθέσεις: ένας εγκεκριμένος ισχυρισμός συνοδεύεται συνήθως από μια καθορισμένη ελάχιστη πρόσληψη και μερικές φορές από μια συγκεκριμένη πηγή θρεπτικών συστατικών. Ένα βιταμίνες και μέταλλα ή αμινοξέα προϊόν που φέρει έναν από αυτούς τους ισχυρισμούς θα πρέπει να αναφέρει την ποσότητα που απαιτείται για την επίτευξη αυτού του αποτελέσματος — εάν η μερίδα υπολείπεται, ο ισχυρισμός δεν ισχύει πραγματικά.
Ποιες λέξεις μάρκετινγκ στις ετικέτες των συμπληρωμάτων πρέπει να αντιμετωπίζετε με σκεπτικισμό;
Λέξεις στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας όπως «τονώνει», «αποτοξινώνει», «καίει λίπος», «υπερφορτίζει» ή «κλινικά αποδεδειγμένο» είναι γλώσσα μάρκετινγκ και όχι εγκεκριμένοι ισχυρισμοί — η νομοθεσία της ΕΕ επιτρέπει μόνο ισχυρισμούς που περιλαμβάνονται στο επίσημο μητρώο, διατυπωμένους όπως έχουν εγκριθεί. Αντιμετωπίστε μια τολμηρή υπόσχεση στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας ως αφορμή για να ελέγξετε τα ψιλά γράμματα και όχι ως πληροφορία από μόνη της.
Λέξεις που αξίζει να αντιμετωπίζονται προσεκτικά περιλαμβάνουν τις «αποτοξίνωση», «κάψιμο λίπους», «ενίσχυση μεταβολισμού», «θαύμα» και «κλινικά αποδεδειγμένο» όταν δεν κατονομάζεται πραγματικά καμία μελέτη, συστατικό ή δόση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις κατηγορίες προεξασκητικών προϊόντων (pre-workout) και διαχείρισης βάρους, όπου η λίστα συστατικών και οι αναγραφόμενες δοσολογίες συνήθως λένε μια πιο μετριοπαθή ιστορία.
Πώς λειτουργούν οι προειδοποιήσεις για αλλεργιογόνα στις ετικέτες αθλητικής διατροφής;
Η νομοθεσία της ΕΕ απαιτεί να τονίζονται 14 κύρια αλλεργιογόνα, συνήθως με έντονη γραφή, όπου κι αν εμφανίζονται σε έναν κατάλογο συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων. Στην αθλητική διατροφή, το γάλα (ορός γάλακτος, καζεΐνη), η σόγια (λεκιθίνη, απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας), το αυγό και τα δημητριακά που περιέχουν γλουτένη είναι αυτά που πρέπει να ελέγχονται συχνότερα, παράλληλα με τις προειδοποιήσεις «μπορεί να περιέχει» για ξηρούς καρπούς με κέλυφος από κοινές γραμμές παραγωγής.
Εάν έχετε διαγνωσμένη αλλεργία ή κοιλιοκάκη, ο κατάλογος συστατικών με επισήμανση είναι μια νομική απαίτηση στην οποία μπορείτε να βασιστείτε — αλλά οι δηλώσεις «μπορεί να περιέχει» είναι προληπτικές, προστίθενται λόγω κοινών γραμμών παραγωγής και δεν αποτελούν αποτέλεσμα εργαστηριακού ελέγχου. Η πρωτεΐνη με βάση τον ορό γάλακτος περιέχει αλλεργιογόνα γάλακτος και συνήθως κάποια υπολειμματική λακτόζη, ακόμη και σε απομονωμένη μορφή (isolate), επομένως ελέγξτε τις επιλογές απομονωμένης ή φυτικής πρωτεΐνης ξεχωριστά εάν η δυσανεξία στη λακτόζη αποτελεί ανησυχία. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε ένα νέο προϊόν εάν έχετε διαγνωσμένη αλλεργία ή σχετική ιατρική πάθηση.
Συχνές ερωτήσεις
Αυτές οι γρήγορες απαντήσεις καλύπτουν τις ερωτήσεις που έχουν συχνότερα οι αναγνώστες σχετικά με τις ετικέτες των συμπληρωμάτων και τους κανόνες της ΕΕ: αν χρειάζονται συμπληρώματα παράλληλα με μια ισορροπημένη διατροφή, αν ένα υψηλότερο %NRV είναι αυτόματα καλύτερο και τι να κάνετε εάν η διατύπωση μιας ετικέτας φαίνεται υπερβολική. Κάθε απάντηση αντικατοπτρίζει τη νομοθεσία της ΕΕ για τα τρόφιμα και όχι τους ισχυρισμούς μάρκετινγκ οποιασδήποτε μεμονωμένης επωνυμίας.
Χρειάζεται να πάρω κάποιο συμπλήρωμα εάν η διατροφή μου είναι ήδη ισορροπημένη;
Όχι απαραίτητα. Οι ετικέτες της ΕΕ υποχρεούνται νομικά να αναφέρουν ότι ένα συμπλήρωμα δεν πρέπει να αντικαθιστά μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή, και αυτό είναι ακριβές: τα πλήρη τρόφιμα παρέχουν θρεπτικά συστατικά μαζί με φυτικές ίνες και άλλες ενώσεις που μια σκόνη δεν μπορεί να αναπαράγει. Τα συμπληρώματα είναι πιο χρήσιμα για την κάλυψη ενός συγκεκριμένου, εντοπισμένου κενού — όπως η πρωτεΐνη γύρω από την προπόνηση — παρά ως γενικευμένη καθημερινή συνήθεια.
Είναι πάντα καλύτερο ένα υψηλότερο %NRV;
Όχι. Ένα υψηλότερο %NRV σημαίνει απλώς περισσότερη ποσότητα αυτού του θρεπτικού συστατικού ανά μερίδα, όχι ένα καλύτερο ή ασφαλέστερο προϊόν. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K) και τα μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος ή ο σίδηρος έχουν ανώτατα ανεκτά επίπεδα πρόσληψης και ο συνδυασμός πολλών συμπληρωμάτων με αλληλεπικαλυπτόμενα συστατικά μπορεί να ωθήσει τα σύνολα πολύ πέρα από αυτό που χρειάζεται. Αθροίστε τα κοινά θρεπτικά συστατικά σε όλα τα προϊόντα αντί να κρίνετε κάθε ετικέτα μεμονωμένα.
Τι πρέπει να κάνω εάν μια ετικέτα φαίνεται να προβάλλει έναν υπερβολικό ισχυρισμό;
Συγκρίνετε τη διατύπωση του ισχυρισμού με το Μητρώο της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής και υγείας ή απλώς αντιμετωπίστε με σκεπτικισμό τη γλώσσα που υπονοεί θεραπεία, πρόληψη ή δραματική μεταμόρφωση. Εάν έχετε κάποια πάθηση, είστε έγκυος ή θηλάζετε ή λαμβάνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα αντί να βασίζεστε στο μάρκετινγκ στο μπροστινό μέρος της συσκευασίας.
Έλεγχος ενός λεπτού πριν από την αγορά
- Αντιστοιχίστε το όνομα του προϊόντος, τη γεύση, το μέγεθος συσκευασίας και το αναγνωριστικό.
- Διαβάστε τα συστατικά και τα τονισμένα αλλεργιογόνα.
- Βρείτε την ημερήσια μερίδα, τις δραστικές ποσότητες και τις απαιτούμενες προειδοποιήσεις.
- Ελέγξτε τον υπεύθυνο υπεύθυνο επιχείρησης τροφίμων και τις οδηγίες αποθήκευσης ή χρήσης.
- Επιβεβαιώστε ότι η τιμή, η διαθεσιμότητα και οι πληροφορίες παράδοσης παραμένουν συνεπείς κατά την ολοκλήρωση της παραγγελίας.
Ολόκληρος ο έλεγχος διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό μόλις μάθετε πού να κοιτάξετε. Ο τρόπος με τον οποίο διατηρούμε ακριβείς τις δικές μας σελίδες προϊόντων περιγράφεται στο Συντακτικά Πρότυπα.
Εφαρμόστε τη λίστα ελέγχου σε μια συγκεκριμένη κατηγορία με το Πώς να συγκρίνετε προϊόντα πρωτεΐνης ορού γάλακτος ή Μονοϋδρική κρεατίνη: τι διαφέρει πραγματικά;
Για προϊόντα αμινοξέων, συνεχίστε με το BCAA έναντι EAA: ποια είναι η διαφορά;
Πηγές που χρησιμοποιήθηκαν για αυτόν τον οδηγό
- Οδηγία 2002/46/ΕΚ για τα συμπληρώματα διατροφής — απαιτήσεις ειδικές για τα συμπληρώματα σχετικά με την ονομασία, τη μερίδα, την ποσότητα και τις προειδοποιήσεις.
- Κανονισμός (ΕΕ) αριθ. 1169/2011 σχετικά με την παροχή πληροφοριών για τα τρόφιμα στους καταναλωτές — γενικές υποχρεωτικές πληροφορίες τροφίμων, αλλεργιογόνα και πωλήσεις εξ αποστάσεως.
- Ευρωπαϊκή Επιτροπή: ισχυρισμοί διατροφής και υγείας — το νομικό πλαίσιο και το Μητρώο της ΕΕ.