Υποκατάστατα γεύματος & ροφήματα δίαιτας
Οδηγοί και συγκρίσεις Πώς να διαβάζετε μια ετικέτα συμπληρώματος διατροφής στην ΕΕ
Προβάλλονται όλα - 3 αποτελέσματα
-
2 γεύσεις
Allnutrition Fitmeal - 420 g
7,64 € 18,19 € / kg Προσθήκη στο καλάθι -
Garden of Life Raw Meal, σοκολάτα και κακάο - 1017 g
93,94 € 92,37 € / kg Προσθήκη στο καλάθι -
Allnutrition Fitmeal, Στήθος κοτόπουλου - 150 g
4,36 € 29,07 € / kg Διαβάστε περισσότερα
Οι σκόνες υποκατάστατων γεύματος και ροφημάτων δίαιτας αναμειγνύονται με νερό ή γάλα και πωλούνται συνήθως σε δοχεία. Ο πίνακας διατροφικής αξίας αναγράφει τις κιλοθερμίδες (kcal) και τα κιλοτζάουλ (kJ), την πρωτεΐνη, τους υδατάνθρακες (εκ των οποίων σάκχαρα), τα λιπαρά, τις φυτικές ίνες και το αλάτι ανά μερίδα και ανά 100 g, και πολλά προϊόντα προσθέτουν βιταμίνες και μέταλλα με ποσοστό της διατροφικής τιμής αναφοράς. Ελέγξτε αν οι τιμές αφορούν μόνο τη σκόνη ή το ρόφημα που έχει παρασκευαστεί με μια δηλωμένη ποσότητα νερού ή γάλακτος. Η λίστα συστατικών κατονομάζει τις πηγές πρωτεΐνης, τα γλυκαντικά και τις αρωματικές ύλες, και τα αλλεργιογόνα τονίζονται.
Συχνές ερωτήσεις
Σε τι διαφέρει στην ετικέτα ένα ρόφημα υποκατάστατου γεύματος από μια σκόνη πρωτεΐνης;
Και τα δύο φέρουν πίνακα διατροφικής αξίας, αλλά μια σκόνη πρωτεΐνης συγκρίνεται κυρίως με βάση την πρωτεΐνη ανά μερίδα. Η ετικέτα ενός υποκατάστατου γεύματος αναγράφει επίσης κιλοθερμίδες, υδατάνθρακες, λιπαρά και φυτικές ίνες ανά μερίδα και συνήθως προστιθέμενες βιταμίνες και μέταλλα με τα ποσοστά τους ως προς τη διατροφική τιμή αναφοράς. Συγκρίνετε τις ίδιες γραμμές ανά μερίδα και ανά 100 g.
Γιατί αλλάζουν οι διατροφικές τιμές όταν το ρόφημα παρασκευάζεται με γάλα;
Το γάλα προσθέτει τις δικές του κιλοθερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά και λακτόζη, γι’ αυτό μια ετικέτα που δίνει τιμές για ρόφημα παρασκευασμένο με γάλα δείχνει υψηλότερες τιμές από μια ετικέτα για τη σκόνη μόνη της ή παρασκευασμένη με νερό. Συγκρίνετε δύο προϊόντα στην ίδια βάση και διαβάστε τη γραμμή που κατονομάζει το γάλα ή το νερό και την ποσότητα που χρησιμοποιήθηκε.
Πώς υπολογίζω τον αριθμό των ροφημάτων σε ένα δοχείο;
Διαιρέστε το καθαρό βάρος της σκόνης σε γραμμάρια με το μέγεθος της μερίδας σε γραμμάρια· πολλές ετικέτες αναγράφουν και τον αριθμό των μερίδων. Η διαίρεση της τιμής με αυτόν τον αριθμό δίνει το κόστος ανά ρόφημα, που μπορεί να τεθεί δίπλα στις κιλοθερμίδες και την πρωτεΐνη κάθε μερίδας.