Αθλητική διατροφή & απόδοση

Τα ροφήματα ηλεκτρολυτών και τα ισοτονικά ροφήματα βρίσκονται στην Ενυδάτωση/ισοτονικά ροφήματα, ενώ η γλουταμίνη έχει τη δική της υποκατηγορία, L-γλουταμίνη· και οι δύο ανήκουν στην Αποκατάσταση, δίπλα στις Φόρμουλες αρθρώσεων. Τα προϊόντα κιτρουλλίνης και αργινίνης καταχωρίζονται σε δύο σημεία: στην Κιτρουλλίνη & αργινίνη, κάτω από το Pre-workout, intra-workout & post-workout, και στα Αμινοξέα και BCAA, που περιλαμβάνουν επίσης τη βήτα-αλανίνη και άλλα μεμονωμένα αμινοξέα.

Κάθε τύπος προϊόντος μετριέται διαφορετικά. Μια μερίδα κρεατίνης είναι λίγα γραμμάρια, μια μεζούρα πρωτεΐνης είναι αρκετές φορές μεγαλύτερη, ενώ οι κάψουλες, τα δισκία, τα τζελ και τα shots μετριούνται σε τεμάχια και δεν ζυγίζονται. Το μέγεθος της μερίδας αναγράφεται στην ετικέτα, δίπλα στον πίνακα διατροφικής αξίας, γι’ αυτό συγκρίνετε το βασικό συστατικό ανά μερίδα και τον αριθμό των μερίδων της συσκευασίας, όχι το βάρος του δοχείου.

Το BCAA σημαίνει αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας: λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Το EAA σημαίνει απαραίτητα αμινοξέα: εννέα συνολικά, στα οποία περιλαμβάνονται και τα τρία αυτά. Το HMB είναι το βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικό, το AAKG η α-κετογλουταρική αργινίνη, το TCM η μηλική τρικρεατίνη, το MSM το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο και το HCl το υδροχλωρικό άλας. Η λίστα συστατικών κάθε συσκευασίας δείχνει ποια μορφή χρησιμοποιεί το προϊόν.