Masas pieaugums un ogļhidrāti

Tās atšķiras ar to, ko rāda sastāvdaļu saraksts un uzturvērtības tabula. Gaineram bez ogļhidrātiem ir norādītas arī olbaltumvielas, ogļhidrātu pulveris galvenokārt ir ogļhidrāti, bet rīsu putra ir uz rīsiem balstīts pulveris, ko pagatavo kā putru. Salīdziniet olbaltumvielas, ogļhidrātus un kalorijas porcijā, lai noskaidrotu, kāda veida ir produkts.

Sāciet ar kalorijām uz 100 g, ko ES etiķetēs norāda kJ un kcal, un pārrēķiniet tās atbilstoši porcijai: 400 kcal uz 100 g ir 200 kcal 50 g porcijā, bet 400 kcal 100 g porcijā. Ja maisa svaru dala ar porcijas lielumu, iegūst porciju skaitu, tāpēc vienā maisā porciju skaits var būt ļoti atšķirīgs.

Vienā kolonnā aprakstīts pulveris tā, kā to pārdod, otrā – kokteilis, kas pagatavots, kā norādīts etiķetē, piemēram, ar pienu. Ja izmanto pienu, pagatavotā produkta kolonnā ir iekļauts tas, ko pievieno piens, tāpēc tā kalorijas, olbaltumvielas un laktoze ir lielākas nekā pašam pulverim. Salīdziniet divus produktus vienā un tajā pašā kolonnā, izmantojot katram norādīto porcijas lielumu.