Gainerid & süsivesikud

Erinevus on näha koostisosade loetelust ja toitumisalase teabe tabelist. Gaineris on lisaks süsivesikutele ka valku, süsivesikupulber koosneb enamasti süsivesikutest ning Cream of Rice on riisipõhine pulber, millest valmistatakse putru. Võrdle valku, süsivesikuid ja kaloreid portsjoni kohta, et näha, millist tüüpi toode on.

Alusta kalorsusest 100 g kohta, mis on ELi etikettidel märgitud kJ-des ja kcal-des, ning arvuta see ümber portsjonile: kui 100 g sisaldab 400 kcal, on 50 g portsjonis 200 kcal ja 100 g portsjonis 400 kcal. Koti kaal jagatud portsjoni suurusega annab portsjonite arvu, seega võib sama suurusega kotis olla väga erinev arv portsjoneid.

Üks veerg kirjeldab pulbrit sellisena, nagu seda müüakse, teine etiketi juhise järgi valmistatud jooki, näiteks piimaga segatuna. Kui jook valmistatakse piimaga, on valmistatud joogi veerus arvestatud ka piima osa, seega on seal kalorsus, valk ja laktoos suuremad kui ainult pulbri veerus. Võrdle kahte toodet sama veeru järgi ja arvesta kummagi märgitud portsjoni suurust.