Õige keha hüdratsioon tähendab enamat kui pelgalt tavalise vee joomist: intensiivsed treeningud, soe ilm ja süsivesikutevaene toitumine viivad higistamisel organismist välja olulisi mineraale. Võrdle allpool naatriumi, kaaliumi ja magneesiumi vahekordi suhkruvabade ja vastupidavustoodete vahel.
Võrdle saadaolevaid tooteid
Portsjoni hind arvutatakse netosisalduse põhjal. Portsjonite suurused erinevad; see ei ole annustamissoovitus. Lugege etiketilt täielikku koostist ja kasutusjuhist.
Hind 1 g elektrolüütide kohta = portsjoni hind ÷ märgitud elektrolüüdid portsjonis (mg) × 1000.
 Trace Minerals
Keto elektrolüütide pulber, sidrun-laim - 369 g
|
 KIKI Health
Ionic Electrolytes Liquid Concentrate - 50 ml
|
 Osavi
Collagen Electrolytes Vitality and Sport, ananass ja mango - 390 g
|
 Stacker2 Europe
Electrolyte Hydrate, sidrun-laim - 300 g
|
 MZ Muscle Zone
Spordielektrolüüdid, must sõstar - 180 g
|
|
|---|---|---|---|---|---|
| Pakendi suurus | 369 g | 50 ml | 390 g | 300 g | 180 g |
| Põhikoostisosad | Keto elektrolüütide pulber (kaalium, magneesium, meresool) | Ioonne vedel elektrolüütide kontsentraat (kloriid, kaalium, magneesium) | Kollageenpeptiidid + 5 elektrolüüti ja B-vitamiinide kompleks | Keto elektrolüütide pulber (kaalium, magneesium, meresool) | Keto elektrolüütide pulber (kaalium, magneesium, meresool) |
| Etiketil märgitud portsjon | 6.7 g | 2 ml | 13 g | 7.5 g | 3 g |
| Elektrolüüte kokku etiketil märgitud portsjonis | 1,130 mg | 296.6 mg | 1,213 mg | 1,289 mg | 1,016 mg |
| Pakendi hind | 51,34 € | 25,12 € | 40,41 € | 21,84 € | 17,47 € |
| Hind portsjoni kohta | 0,93 € | 1,00 € | 1,35 € | 0,55 € | 0,29 € |
| Hind 1 g elektrolüütide kohta | 0,82 € | 3,39 € | 1,11 € | 0,42 € | 0,29 € |
| Teave allergeenide kohta | Vaadake tootja täielikku allergeeniteavet. | Vaadake tootja täielikku allergeeniteavet. | Vaadake tootja täielikku allergeeniteavet. | Vaadake tootja täielikku allergeeniteavet. | Vaadake tootja täielikku allergeeniteavet. |
| Sertifikaadid | cGMP Certified | GMP Organic | GMP HACCP | — | — |
| Etiketi teave | Etiketi teave Toitaine koguse allikas |
Etiketi teave Toitaine koguse allikas |
Etiketi teave | Etiketi teave | Etiketi teave |
ELi lubatud tervisealane väide (HC-089 • Reg. (EU) 432/2012)
“Magneesium aitab kaasa elektrolüütide tasakaalule”
Kasutustingimused: Väidet võib kasutada üksnes toidu kohta, mis on vähemalt magneesiumi allikas vastavalt määruse (EÜ) nr 1924/2006 lisas osutatud väitele [VITAMIINI NIMI/VITAMIINIDE NIMED] JA/VÕI [MINERAALTOITAINE NIMI/MINERAALTOITAINETE NIMED] ALLIKAS.
Mitmekülgne, tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis on olulised.
Hinnad sisaldavad käibemaksu sihtriigi Eesti jaoks. Kullertarne: 6,99 €; tasuta alates 65,00 €. Eeldatav tarneaeg: 2–4 tööpäeva.
Tootefaktid kontrollitud: 2026-10-28.
Mida elektrolüüdid inimkehas teevad?
Elektrolüüdid on elektriliselt laetud mineraalained — peamiselt naatrium, kaalium, magneesium ja kloriid —, mis reguleerivad osmootset vedelikutasakaalu läbi rakumembraanide, juhivad närviimpulsse ja võimaldavad lihaste kokkutõmbumist. Suures koguses tavalise vee joomine ilma elektrolüütideta pikaajalise higistamise ajal lahjendab vere naatriumitaset, põhjustades sageli loidust, keskendumisraskusi või lihaskrampe.
Millist mineraalide tasakaalu sildilt otsida?
- Naatrium: Peamine mineraal, mida higiga kaotatakse (tavaliselt 500 kuni 1500 mg liitri higi kohta). Tõhus treeningujärgne hüdratsioonisegu pakub vähemalt 200 kuni 500 mg elementaarset naatriumi portsjoni kohta.
- Kaalium: Tasakaalustab koos naatriumiga rakusisest vedelikku ning toetab neuromuskulaarset signaaliedastust. Otsi tootest kaaliumtsitraati või kaaliumkloriidi. Lubatud EL-i terviseväidete kohaselt: „Kaalium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle“ ja „Kaalium aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele“. Väidet võib kasutada üksnes toidu kohta, mis on vähemalt kaaliumi allikas vastavalt määruse (EÜ) nr 1924/2006 lisale. Mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis on olulised. Järgige toote päevast annust ja hoiatusi; ärge ületage soovitatavat kogust.
- Magneesium: Hädavajalik rakkude energiatootmiseks (ATP) ja lihaste lõõgastumiseks. Otsi hästi imenduvat kelaaditud bisglütsinaati, tsitraati või malaati, mitte halvasti omastatavat magneesiumoksiidi. Lubatud EL-i terviseväidete kohaselt: „Magneesium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle“ ja „Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust“. Väidet võib kasutada üksnes toidu kohta, mis on vähemalt magneesiumi allikas vastavalt määruse (EÜ) nr 1924/2006 lisale. Mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis on olulised. Järgige toote päevast annust ja hoiatusi; ärge ületage soovitatavat kogust.
Suhkruvabad vs süsivesikutega elektrolüüdijoogid
Suhkruvabad pulbrid ja tilgad: Ideaalsed jõusaalitreeninguteks, jõutreeninguks, alla 60–90-minutilisteks treeninguteks, ketogeense dieedi ja vahelduva paastumise ajal. Need taastavad vajalikud mineraalid ilma lisatud suhkrute, liigsete kalorite ja hambavaaba kahjustamise riskita.
Süsivesikute ja elektrolüütide segud: Sisaldavad lisaks mineraalidele lihtsüsivesikuid (nagu maltodekstriin või glükoos). Need on loodud pikemateks, üle 90 minuti kestvateks vastupidavusalade pingutusteks (nagu maraton või pikamaarattasõit), kus peamiseks sooritusvõimet piiravaks teguriks on lihaste glükogeenivarude ammendumine.
Pulbripurgid, kihisevad tabletid või vedelad tilgad?
- Pulbripurgid: Kõige ökonoomsem vorm ühe portsjoni kohta, mis võimaldab kohandada kulbitäie suurust vastavalt higistamismäärale ja treeningkoormusele.
- Kihisevad tabletid: Mugavad reisimiseks või kontorilaual hoidmiseks, lahustudes kergesti tavalises veepudelis.
- Vedelad ioonsed tilgad: Maitsestamata puhtad mineraalikontsentraadid, mida saab lisada otse vette, treeningueelsesse jooki või treeninguaegsetele aminohapetele ilma kunstlike magusaineteta.
Kokkuvõte
Kontrolli toitumisalases teabes piisavat naatriumisisaldust (vähemalt 200–500 mg portsjoni kohta) ning hästi omastatavaid kaaliumi ja magneesiumi allikaid. Loobu tavapärastel jõusaalitreeningutel suhkrurikastest kommertsspordijookidest ning vali puhtad suhkruvabad elektrolüütide segud.
Tutvu meie elektrolüütide kategooriaga ja vaata meie EL toidulisandi sildi kontrollnimekirja.
Juhendis kasutatud allikad
- Komisjoni määrus (EL) nr 432/2012 — kaaliumi ja magneesiumi lubatud tervisealased väited.
- EFSA NDA töörühm: teaduslik arvamus süsivesikute ja elektrolüütide kohta — elektrolüütide hüdratsiooni nõuded.
- Direktiiv 2002/46/EÜ toidulisandite kohta — EL toidulisandite koostise- ja märgistusnõuded.