Kurjeriu iki durų per 1–3 darbo dienas Nemokamas pristatymas nuo 65 € Daugiau nei 5 000 prekių sandėlyje, 70+ prekių ženklų
Supplenivo
Ieškoti produktų
Krepšelis 0

Pasirinkite savo šalį

2026 6 rugpjūčio

Kaip skaityti maisto papildų etiketę ES

Vienos minutės sudedamųjų dalių, alergenų, paros porcijos, veikliųjų medžiagų kiekių, įspėjimų, RMV, produkto tapatybės ir informacijos internete patikra.

Parašė ir prižiūri
Supplenivo redakcijos komanda
Paskutinį kartą atnaujinta

Prieš pirkdami maisto papildą internetu ES, patikrinkite tikslų produkto pavadinimą, sudedamąsias dalis ir alergenus, rekomenduojamą paros porciją, veikliųjų medžiagų kiekius, privalomus įspėjimus, grynąjį kiekį, atsakingą maisto verslo operatorių ir visas laikymo ar vartojimo instrukcijas. Didžioji dalis privalomos informacijos turi būti prieinama prieš atsiskaitant, o ne tik ant pristatytos pakuotės.

Iš „Supplenivo“ parduotuvės

Išbandykite etikečių patikrinimą su realiais produktais

Kainos nurodytos su PVM Lietuva.

Ką turi nurodyti maisto papildo etiketė?

  • Produktas turi būti apibūdintas kaip maisto papildas ir jame turi būti nurodytos maistinių medžiagų ar kitų jam būdingų medžiagų kategorijos.
  • Joje turi būti nurodyta rekomenduojama paros vartojimo porcija ir atitinkamų maistinių medžiagų ar medžiagų kiekis toje porcijoje.
  • Joje turi būti įspėjimas neviršyti nurodytos paros dozės, teiginys, kad maisto papildai neturėtų pakeisti įvairios mitybos, ir nurodymas, kad produktas turi būti laikomas mažiems vaikams nepasiekiamoje vietoje.
  • Bendrosios maisto taisyklės taip pat apima sudedamųjų dalių sąrašą, paryškintus alergenus, grynąjį kiekį, atsakingą maisto verslo operatorių ir adresą bei laikymo sąlygas ar instrukcijas, kai to reikalaujama.

Kokia informacija turi būti pateikta internete prieš man sumokant?

Nuotoliniu būdu parduodamiems fasuotiems maisto produktams privaloma informacija apie maistą turi būti prieinama prieš sudarant pirkimo sandorį, išskyrus tinkamumo vartoti terminą („geriausias iki…“ arba „tinka vartoti iki…“). Ji turėtų būti pateikta pardavimo puslapyje arba kitomis aiškiai nurodytomis nemokamomis priemonėmis. Visi privalomi duomenys vis tiek turi būti pateikti pristatant produktą.

Nuotrauka gali padėti, tačiau tai neturėtų būti vienintelis būdas pasiekti esminį tekstą. Patikrinkite, ar informacija yra įskaitoma, ar ji priklauso konkrečiam skoniui bei pakuotės dydžiui ir neprieštarauja matomai kainai, likučiui ar produkto identifikatoriui.

Ką reiškia % RMV?

RMV reiškia referencinę maistinę vertę. Kai vitaminams ir mineralams yra nustatytos ES referencinės vertės, maisto papildų etiketėse šios maistinės medžiagos išreiškiamos procentine referencinės vertės dalimi ir kiekiu. Procentinė dalis yra bendra palyginimo gairė; tai nėra personalizuotas tikslas, o didesnė procentinė dalis automatiškai nereiškia geresnio pasirinkimo.

Kaip reikėtų skaityti sveikatingumo teiginį?

ES sveikatingumo teiginys turi būti patvirtintas ir naudojamas pagal nurodytas sąlygas. Patikrinkite, apie kokią maistinę medžiagą ar medžiagą kalbama, ar produktas suteikia reikalaujamą kiekį ir ar kartu su teiginiu pateikiamas būtinas kontekstas. Atsakomybės atsisakymas negali paversti draudžiamo pažado išgydyti ligą leidžiamu maisto teiginiu.

Ar brūkšninis kodas, partija ir tinkamumo vartoti data yra tas pats?

Ne. GTIN arba EAN yra komercinis konkretaus produkto pateikimo identifikatorius. Partijos numeris susieja vienetus su gamybos partija, o data „geriausias iki…“ arba „tinka vartoti iki…“ nurodo patvarumą ar saugumą. Šie duomenys padeda nustatyti tapatybę ir atsekamumą, tačiau brūkšninis kodas nepakeičia privalomų sudedamųjų dalių, įspėjimų ar verslo informacijos.

Kuo skiriasi porcijos dydis ir paros dozė?

Porcijos dydis yra kiekis viename samtelyje, kapsulėje ar pakelyje; paros dozė yra bendras kiekis, kurį etiketėje rekomenduojama suvartoti per dieną, o tai gali reikšti dvi ar tris porcijas. Visada patikrinkite abu – teiginys „5 g kreatino“ pakuotės priekyje yra beprasmis, kol nežinote, ar tai tenka samteliui, ar dienai.

Šis skirtumas labiausiai svarbus su kreatinu ir baltymais. Patvirtintas ES teiginys „Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus“ taikomas suvartojant 3 g kreatino per parą, todėl palyginkite etiketėje nurodytą porcijos dydį su šiuo skaičiumi. Baltymų atveju palyginkite stulpelius „porcijoje“ ir „100 g“ – mažas samtelis gali atrodyti turintis daug baltymų, tačiau 100 g skaičius suteikia teisingesnį vaizdą. Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie maisto produktą, su kuriuo per parą gaunama 3 g kreatino. Norint vartoti teiginį, vartotojui pateikiama informacija, kad teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 3 g kreatino. Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie maisto produktus, kurie skirti labai intensyvius fizinius pratimus atliekantiems suaugusiems asmenims. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.

Kokius sveikatingumo teiginius maisto papildams iš tikrųjų leidžiama naudoti ES?

Etiketėje gali būti pateikiami tik tie teiginiai, kurie yra įtraukti į ES teiginių apie maistingumą ir sveikatingumą registrą, ir jie turi būti suformuluoti tiksliai taip, kaip patvirtinta, o ne perfrazuoti. Toks teiginys kaip „Baltymai padeda išsaugoti raumenų masę“ yra teisėtas (maisto produktui, kuris yra bent jau baltymų šaltinis); bet kokios užuominos, kad maisto papildas gydo ligą, užkerta jai kelią ar ją išgydo, yra neteisėtos. Teiginys gali būti vartojamas tik su maisto produktu, kuris bent jau yra baltymų šaltinis, kaip nurodyta teiginyje BALTYMŲ ŠALTINIS, pateiktame Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.

  • „Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus“ Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie maisto produktą, su kuriuo per parą gaunama 3 g kreatino. Norint vartoti teiginį, vartotojui pateikiama informacija, kad teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 3 g kreatino. Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie maisto produktus, kurie skirti labai intensyvius fizinius pratimus atliekantiems suaugusiems asmenims. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.
  • „Baltymai padeda palaikyti raumenų masės augimą“ Teiginys gali būti vartojamas tik su maisto produktu, kuris bent jau yra baltymų šaltinis, kaip nurodyta teiginyje BALTYMŲ ŠALTINIS, pateiktame Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.
  • „Baltymai padeda išsaugoti raumenų masę“ Teiginys gali būti vartojamas tik su maisto produktu, kuris bent jau yra baltymų šaltinis, kaip nurodyta teiginyje BALTYMŲ ŠALTINIS, pateiktame Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.
  • „Baltymai padeda palaikyti normalią kaulų būklę“ Teiginys gali būti vartojamas tik su maisto produktu, kuris bent jau yra baltymų šaltinis, kaip nurodyta teiginyje BALTYMŲ ŠALTINIS, pateiktame Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.
  • „Magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį“ Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie tą maisto produktą, kuris yra bent jau magnio šaltinis, kaip nurodyta teiginyje [VITAMINO (-Ų) PAVADINIMAS] IR / ARBA [MINERALINĖS (-IŲ) MEDŽIAGOS (-Ų) PAVADINIMAS] ŠALTINIS, pateiktame Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.
  • „Magnis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją“ Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie tą maisto produktą, kuris yra bent jau magnio šaltinis, kaip nurodyta teiginyje [VITAMINO (-Ų) PAVADINIMAS] IR / ARBA [MINERALINĖS (-IŲ) MEDŽIAGOS (-Ų) PAVADINIMAS] ŠALTINIS, pateiktame Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.
  • „Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kaulų funkcijai, susidarymą“ Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie tą maisto produktą, kuris yra bent jau vitamino C šaltinis, kaip nurodyta teiginyje [VITAMINO (-Ų) PAVADINIMAS] IR / ARBA [MINERALINĖS (-IŲ) MEDŽIAGOS (-Ų) PAVADINIMAS] ŠALTINIS, pateiktame Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.
  • „Geležis padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą“ Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie tą maisto produktą, kuris yra bent jau geležies šaltinis, kaip nurodyta teiginyje [VITAMINO (-Ų) PAVADINIMAS] IR / ARBA [MINERALINĖS (-IŲ) MEDŽIAGOS (-Ų) PAVADINIMAS] ŠALTINIS, pateiktame Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Laikykitės produkto paros porcijos ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.

Šie teiginiai taip pat priklauso nuo konkrečių sąlygų: patvirtintas teiginys paprastai pateikiamas su nurodytu minimaliu suvartojimu, o kartais ir su konkrečiu maistinių medžiagų šaltiniu. vitaminų ir mineralų arba aminorūgščių produktas, turintis vieną iš šių teiginių, turėtų nurodyti kiekį, reikalingą tam poveikiui pasiekti – jei porcijos nepakanka, teiginys iš tikrųjų netaikomas.

Kuriais rinkodaros žodžiais maisto papildų etiketėse reikėtų abejoti?

Pakuotės priekyje esantys žodžiai, tokie kaip „sustiprina“, „detoksikuoja“, „degina riebalus“, „suteikia superenergijos“ arba „kliniškai įrodyta“, yra rinkodaros kalba, o ne patvirtinti teiginiai – ES teisės aktai leidžia naudoti tik oficialiame registre nurodytus teiginius, suformuluotus taip, kaip patvirtinta. Drąsų pažadą pakuotės priekyje vertinkite kaip raginimą patikrinti smulkų šriftą, o ne kaip pačią informaciją.

Žodžiai, kuriuos verta vertinti atsargiai, yra „detoksikacija“, „riebalų deginimas“, „greitina medžiagų apykaitą“, „stebuklas“ ir „kliniškai įrodyta“, kai iš tikrųjų nenurodytas joks tyrimas, sudedamoji dalis ar dozė. Tai ypač taikoma prieš treniruotę vartojamų produktų ir svorio kontrolės kategorijose, kur sudedamųjų dalių sąrašas ir nurodytos dozės paprastai rodo kuklesnį vaizdą.

Kaip veikia įspėjimai apie alergenus sporto mitybos etiketėse?

ES teisės aktai reikalauja, kad 14 pagrindinių alergenų būtų paryškinti, paprastai pusjuodžiu šriftu, visur, kur jie atsiranda sudedamųjų dalių sąraše, įskaitant maisto papildus. Sporto mityboje dažniausiai reikia tikrinti pieną (išrūgas, kazeiną), soją (lecitiną, sojos baltymų izoliatą), kiaušinius ir glitimo turinčius javus, kartu su įspėjimais „gali būti pėdsakų“ dėl riešutų iš bendrų gamybos linijų.

Jei jums diagnozuota alergija arba celiakija, paryškintas sudedamųjų dalių sąrašas yra teisinis reikalavimas, kuriuo galite pasikliauti, tačiau teiginiai „gali būti“ yra prevenciniai, pridėti dėl bendrų gamybos linijų, o ne tyrimo rezultatas. Išrūgų baltymai turi pieno alergenų ir paprastai šiek tiek likutinės laktozės net ir izoliate, todėl atskirai patikrinkite izoliato arba augalinius variantus, jei nerimaujate dėl laktozės netoleravimo. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš išbandydami naują produktą, jei turite diagnozuotą alergiją ar atitinkamą sveikatos būklę.

Dažnai užduodami klausimai

Šie trumpi atsakymai apima klausimus, kuriuos skaitytojai dažniausiai užduoda apie maisto papildų etiketes ir ES taisykles: ar maisto papildai reikalingi šalia subalansuotos mitybos, ar didesnė %RMV automatiškai yra geriau, ir ką daryti, jei etiketės formuluotė atrodo perdėta. Kiekvienas atsakymas atspindi ES maisto teisę, o ne atskiro prekės ženklo rinkodaros teiginius.

Ar man reikia vartoti maisto papildus, jei mano mityba jau yra subalansuota?

Nebūtinai. ES etiketėse teisiškai reikalaujama nurodyti, kad maisto papildas neturėtų pakeisti įvairios, subalansuotos mitybos, ir tai teisinga: visavertis maistas suteikia maistinių medžiagų kartu su skaidulomis ir kitais junginiais, kurių milteliai neatkartoja. Maisto papildai yra naudingiausi užpildant konkrečią, nustatytą spragą – pavyzdžiui, baltymai sportuojant – o ne kaip aklas kasdienis įprotis.

Ar didesnė %RMV visada yra geriau?

Ne. Didesnė %RMV tiesiog reiškia daugiau tos maistinės medžiagos porcijoje, o ne geresnį ar saugesnį produktą. Riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) ir mineralai, tokie kaip cinkas ar geležis, turi viršutines leistinas suvartojimo ribas, o derinant kelis papildus su persidengiančiomis sudedamosiomis dalimis, bendras kiekis gali gerokai viršyti tai, ko reikia. Sudėkite bendras maistines medžiagas keliuose produktuose, o ne vertinkite kiekvieną etiketę atskirai.

Ką daryti, jei etiketėje pateikiamas perdėtas teiginys?

Palyginkite teiginio formuluotę su ES teiginių apie maistingumą ir sveikatingumą registru arba tiesiog skeptiškai vertinkite kalbą, kurioje teigiama apie išgydymą, prevenciją ar dramatišką transformaciją. Jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia, žindote kūdikį ar vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, o ne pasikliaukite pakuotės priekyje esančia rinkodara.

Vienos minutės patikrinimas prieš perkant

  1. Sutikrinkite produkto pavadinimą, skonį, pakuotės dydį ir identifikatorių.
  2. Perskaitykite sudedamąsias dalis ir paryškintus alergenus.
  3. Raskite paros porciją, veikliųjų medžiagų kiekius ir privalomus įspėjimus.
  4. Patikrinkite atsakingą maisto verslo operatorių ir laikymo ar vartojimo instrukcijas.
  5. Patvirtinkite, kad kaina, prieinamumas ir pristatymo informacija išlieka nuosekli iki pat atsiskaitymo.

Visas patikrinimas trunka mažiau nei minutę, kai žinote, kur žiūrėti. Kaip mes patys užtikriname savo produktų puslapių tikslumą, aprašyta Redakciniuose standartuose.

Pritaikykite kontrolinį sąrašą konkrečiai kategorijai su Kaip palyginti išrūgų baltymų produktus arba Kreatino monohidratas: kuo iš tikrųjų skiriasi?

Aminorūgščių produktams tęskite su BCAA ar EAA: koks skirtumas?

Šiame vadove naudoti šaltiniai