Tinkama organizmo hidratacija reikalauja daugiau nei vien tik paprasto vandens gėrimo: intensyvios treniruotės, karštas oras ir mažai angliavandenių turinti mityba prakaituojant išeikvoja svarbius mineralus. Žemiau palyginkite natrio, kalio ir magnio proporcijas produktuose be cukraus ir ištvermės sporto formulėse.
Palyginkite turimus produktus
Porcijos kaina skaičiuojama pagal grynąjį kiekį. Porcijų dydžiai skiriasi; tai nėra dozavimo rekomendacija. Perskaitykite visą sudėtį ir instrukcijas etiketėje.
Kaina už 1 g elektrolitų = porcijos kaina ÷ deklaruoti elektrolitai porcijoje (mg) × 1000.
 Trace Minerals
Keto elektrolitų milteliai, citrina ir žalioji citrina - 369 g
|
 KIKI Health
Joniniai elektrolitai, skystas Concentrate - 50 ml
|
 Osavi
Kolagenas elektrolitai Vitality and Sport, ananasas ir mangas - 390 g
|
 Stacker2 Europe
Electrolyte Hydrate, citrina ir žalioji citrina - 300 g
|
 MZ Muscle Zone
Sporto elektrolitai, juodųjų serbentų skonio - 180 g
|
|
|---|---|---|---|---|---|
| Pakuotės dydis | 369 g | 50 ml | 390 g | 300 g | 180 g |
| Pagrindinės sudedamosios dalys | Keto elektrolitų milteliai (kalis, magnis, jūros druska) | Joninis skystas elektrolitų koncentratas (chloridas, kalis, magnis) | Kolageno peptidai + 5 elektrolitai ir B kompleksas | Keto elektrolitų milteliai (kalis, magnis, jūros druska) | Keto elektrolitų milteliai (kalis, magnis, jūros druska) |
| Porcija etiketėje | 6,7 g | 2 ml | 13 g | 7,5 g | 3 g |
| Bendras elektrolitų kiekis etiketės porcijoje | 1 130 mg | 296,6 mg | 1 213 mg | 1 289 mg | 1 016 mg |
| Pakuotės kaina | 50,09 € | 24,51 € | 39,43 € | 21,31 € | 17,05 € |
| Porcijos kaina | 0,91 € | 0,98 € | 1,31 € | 0,53 € | 0,28 € |
| Kaina už 1 g elektrolitų | 0,80 € | 3,31 € | 1,08 € | 0,41 € | 0,28 € |
| Informacija apie alergenus | Perskaitykite visą gamintojo informaciją apie alergenus. | Perskaitykite visą gamintojo informaciją apie alergenus. | Perskaitykite visą gamintojo informaciją apie alergenus. | Perskaitykite visą gamintojo informaciją apie alergenus. | Perskaitykite visą gamintojo informaciją apie alergenus. |
| Sertifikatai | cGMP Certified | GMP Organic | GMP HACCP | — | — |
| Etiketės informacija | Etiketės informacija Maistinės medžiagos kiekio šaltinis |
Etiketės informacija Maistinės medžiagos kiekio šaltinis |
Etiketės informacija | Etiketės informacija | Etiketės informacija |
ES patvirtintas teiginys apie sveikatingumą (HC-089 • Reg. (EU) 432/2012)
“Magnis padeda išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą”
Vartojimo sąlygos: Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie tą maisto produktą, kuris yra bent jau magnio šaltinis, kaip nurodyta teiginyje [VITAMINO (-Ų) PAVADINIMAS] IR / ARBA [MINERALINĖS (-IŲ) MEDŽIAGOS (-Ų) PAVADINIMAS] ŠALTINIS, pateiktame Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priede.
Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
Kainos su PVM, taikomu Lietuva. Kurjerio pristatymas: 6,99 €; nemokamai nuo 65,00 €. Numatomas pristatymas: 1–3 darbo dienos.
Duomenys patikrinti: 2026-10-28.
Kokią funkciją žmogaus organizme atlieka elektrolitai?
Elektrolitai yra elektros krūvį turintys mineralai — daugiausia natris, kalis, magnis ir chloridas —, kurie reguliuoja osmosinę skysčių pusiausvyrą per ląstelių membranas, praleidžia nervinius impulsus ir leidžia raumenims susitraukti. Geriamas didelis paprasto vandens kiekis be elektrolitų ilgo prakaitavimo metu atskiedžia natrio koncentraciją kraujyje, sukeldamas vangumą, dėmesio stoką ar raumenų mėšlungį.
Kokio mineralų balanso ieškoti etiketėje?
- Natris: Pagrindinis mineralas, prarandamas su prakaitu (paprastai nuo 500 iki 1500 mg vienam litrui prakaito). Veiksminga hidratacijos formulė intensyvioms treniruotėms suteikia mažiausiai 200–500 mg grynojo natrio vienoje porcijoje.
- Kalis: Kartu su natriu subalansuoja ląstelių vidinį skystį ir palaiko nervinių signalų perdavimą raumenims. Ieškokite kalio citrato arba kalio chlorido. Pagal patvirtintus ES sveikumo teiginius: „Kalis padeda palaikyti normalią raumenų veiklą“ ir „Kalis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą“. Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie maisto produktą, kuris yra bent jau kalio šaltinis pagal Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priedą. Įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas yra svarbūs. Laikykitės nurodytos paros dozės ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.
- Magnis: Būtinas ląstelių energijos gamybai (ATP) ir raumenų atsipalaidavimui. Rinkitės gerai įsisavinamą chelatuotą bisglicinatą, citratą ar malatą, o ne prastai pasisavinamą magnio oksidą. Pagal patvirtintus ES sveikumo teiginius: „Magnis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją“ ir „Magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį“. Teiginys gali būti vartojamas kalbant tik apie maisto produktą, kuris yra bent jau magnio šaltinis pagal Reglamento (EB) Nr. 1924/2006 priedą. Įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas yra svarbūs. Laikykitės nurodytos paros dozės ir įspėjimų; neviršykite rekomenduojamo kiekio.
Elektrolitų gėrimai be cukraus prieš angliavandenių mišinius
Milteliai ir lašai be cukraus: Idealiai tinka treniruotėms sporto salėje, jėgos treniruotėms, užsiėmimams iki 60–90 minučių, ketogeninei dietai ir protarpiniam badavimui. Jie atkuria svarbiausius mineralus be pridėtinio cukraus, nereikalingų kalorijų ar pavojaus dantų emaliui.
Angliavandenių ir elektrolitų mišiniai: Kartu su mineralais turi paprastųjų angliavandenių (tokių kaip maltodekstrinas ar dekstrozė). Jie specialiai sukurti ilgoms ištvermės pastangoms, viršijančioms 90 minučių (pavyzdžiui, maratonui ar ilgų distancijų dviračių sportui), kur raumenų glikogeno išeikvojimas yra pagrindinis veiksnumas, ribojantis pajėgumą.
Miltelių pakuotės, šnypščiosios tabletės ar skysti lašai?
- Miltelių pakuotės: Ekonomiškiausia forma vienai porcijai, leidžianti pritaikyti samtelio dydį pagal jūsų prakaitavimo intensyvumą ir treniruočių krūvį.
- Šnypščiosios tabletės: Patogu keliaujant ar laikant biuro stalčiuje, lengvai ištirpsta standartiniuose vandens buteliuose.
- Skysti joniniai lašai: Bekvapiai, gryni mineralų koncentratai, kuriuos galima lašinti tiesiai į vandenį, prieštreniruotinius kokteilius ar amino rūgščių gėrimus be jokių dirbtinių saldiklių.
Apibendrinimas
Patikrinkite maistingumo deklaracijoje pakankamą natrio kiekį (bent 200–500 mg porcijoje) bei gerai įsisavinamus kalio ir magnio šaltinius. Įprastoms treniruotėms atsisakykite saldžių komercinių sportinių gėrimų ir rinkitės švarias elektrolitų formules be cukraus.
Peržiūrėkite mūsų elektrolitų kategoriją ir susipažinkite su ES maisto papildų etikečių atmintine.
Šiame gide naudoti šaltiniai
- Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012 — patvirtinti sveikumo teiginiai kaliui ir magniui.
- EFSA NDA grupė: mokslinė nuomonė dėl angliavandenių ir elektrolitų — reikalavimai elektrolitų hidratacijai.
- Direktyva 2002/46/EB dėl maisto papildų — maisto papildų sudėties ir ženklinimo reikalavimai ES.