Uthållighet

Använd kolhydraterna per portion från näringstabellen: för en gel är portionen en gel, för ett pulver är den skopan blandad med den mängd vatten som etiketten anger. Sockerarter ingår i kolhydratsiffran och visas på en separat rad. En burk rymmer många portioner, och en ask med geler rymmer lika många portioner som den har geler.

Den kan beskriva det ena eller det andra. EU-reglerna tillåter värden per 100 g av produkten som den säljs, per 100 ml av den färdiga drycken när tillagningsanvisningar anges, och per portion. Kontrollera kolumnrubrikerna innan du jämför två produkter, eftersom 100 g pulver och 100 ml dryck inte är samma mängd.

Etiketten anger hur mycket koffein en tablett innehåller, hur många tabletter en daglig portion består av och den koffeinvarning som krävs för livsmedel med tillsatt koffein. Andra produkter som används samma dag kan också tillföra koffein, så läs även deras etiketter och håll dig till det maximum som anges på varje förpackning.