Pavieniai mineralai

ES etiketėse kiekvienas mineralas nurodomas tuo vienetu, kuriuo išreikšta jo referencinė maistinė vertė: magnis – 375 mg, kalcis – 800 mg, geležis – 14 mg ir cinkas – 10 mg, o mikroelementai, pavyzdžiui, selenas, chromas ir jodas, – mikrogramais. Miligramas yra tūkstantis mikrogramų, todėl prieš lygindami dvi etiketes patikrinkite vienetą.

Ne visada. Kai kurie produktai jungia du mineralus, pavyzdžiui, kalcį su magniu, o kai kurie prideda vitaminą, pavyzdžiui, vitaminą D3 ar vitaminą B6, kartu su magniu. Pavadinimas ir ingredientų sąrašas parodo, kas yra viduje, o maistinės vertės lentelėje kiekvienas vitaminas ir mineralas turi savo kiekį ir % RMV.

Naudokite kiekvienos etiketės porciją. Kapsulės ir tabletės skaičiuojamos vienetais, milteliai matuojami gramais, o skysčiai – mililitrais, ir kiekvienoje etiketėje nurodytas mineralo kiekis porcijoje. Vienetų, gramų ar mililitrų skaičių pakuotėje padalykite iš porcijos, kad gautumėte porcijų skaičių, tada lyginkite kainą už porciją, o ne už pakuotę.