Vitamin E
Ratgeber und Vergleiche Multivitamine: Wie man tägliche Vitamin- & Mineralstoff-Formeln vergleicht
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Vitamin-E-Softgels in den Stärken 200 IE, 400 IE und 1.000 IE, dazu eine trockene vegetarische Kapsel, Flüssigkeiten, ein Öl und eine Creme. Die Stärke kann in IE oder in mg aufgedruckt sein: Bei natürlichem d-Alpha-Tocopherol entsprechen 400 IE 268 mg. Der EU-Nährstoffbezugswert (NRV) für Vitamin E liegt bei 12 mg. Vergleiche die Menge pro Softgel und die in der Zutatenliste genannte Form, etwa gemischte Tocopherole; die Flüssigkeiten und die Creme gibt es in Größen von 30 ml oder 118 ml.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele mg sind 400 IE Vitamin E?
Bei natürlichem d-Alpha-Tocopherol entspricht 1 IE 0,67 mg, also sind 400 IE 268 mg und 1.000 IE 670 mg. Für die synthetische dl-Alpha-Form gilt ein anderer Faktor, die Umrechnung hängt also von der auf dem Etikett genannten Form ab. In der EU-Nährwerttabelle wird Vitamin E in mg mit % NRV angegeben, wobei 100 % NRV 12 mg entsprechen.
Was bedeuten d-Alpha, dl-Alpha und gemischte Tocopherole auf einem Vitamin-E-Etikett?
Vitamin E kommt als Tocopherole und Tocotrienole vor, und die Tocopherole sind Alpha, Beta, Gamma und Delta. Das Präfix d- kennzeichnet die natürliche Form des Alpha-Tocopherols und dl- die synthetische Form. „Gemischte Tocopherole“ bedeutet, dass mehr als eines der vier enthalten ist. Die Zutatenliste zeigt, welche davon ein Produkt verwendet.
Was sind die Vitamin-E-Öle und die Creme in dieser Kategorie?
Einige Produkte sind Flüssigkeiten, ein Öl und eine Creme in Größen von 30 ml oder 118 ml. Sie sind keine Softgels; Etikett und Produktseite nennen daher, was sie jeweils enthalten und wie sie verwendet werden sollen. Prüfe das, bevor du sie mit einem Softgel vergleichst, und vergleiche Softgels anhand des Vitamin E pro Softgel.