Weight gainer & kulhydrater

De adskiller sig ved det, ingredienslisten og næringsdeklarationen viser. En mass gainer opregner protein såvel som kulhydrat, et kulhydratpulver er for det meste kulhydrat, og cream of rice er et risbaseret pulver, der tilberedes som grød. Sammenlign protein, kulhydrat og kalorier pr. portion for at se, hvilken type et produkt er.

Start med kalorierne pr. 100 g, som EU-etiketter angiver i kJ og kcal, og omregn dem derefter til portionen: 400 kcal pr. 100 g er 200 kcal i en portion på 50 g, men 400 kcal i en portion på 100 g. Posens vægt divideret med portionen giver antallet af portioner, så en pose af samme vægt kan rumme et ganske forskelligt antal portioner.

Den ene kolonne beskriver pulveret, som det sælges, den anden den shake, der er blandet efter etikettens anvisning, for eksempel med mælk. Når der bruges mælk, medregner den tilberedte kolonne det, mælken tilfører, så kalorier, protein og laktose er højere end for pulveret alene. Sammenlign to produkter i den samme kolonne, og brug den portionsstørrelse, der er angivet for hver.