Hydrering/isotoniske drikke

Elektrolytter omfatter elektrolytprodukter, hvis etiketter nævner mineraler som natrium, kalium og magnesium, i former som pulvere, tabletter, shots og koncentrater. Isotoniske drikke omfatter pulvere, der sælges som isotoniske blandinger, og Anden hydrering omfatter de øvrige hydreringsblandinger, for det meste pulvere med smag i dunke. Sammenlign mineralerne og kulhydratet pr. portion i alle tre.

Sammenlign natrium, kalium og magnesium i milligram pr. portion. Kalium og magnesium viser desuden en procentdel af næringsstofreferenceværdien, som er henholdsvis 2.000 mg og 375 mg, mens natrium ikke har nogen sådan værdi; hvor en etiket angiver salt i stedet for natrium, er salt natrium ganget med 2,5. Brug den samme portion for begge produkter.

En dunk pulver rummer mange portioner, som hver afmåles med en måleske i gram og blandes med den mængde vand, etiketten angiver. Stick packs og brusetabletter er enkeltportioner, der opløses i vand, og pakningen angiver, hvor mange den rummer. Shots og flydende koncentrater bruges efter anvisningen, og kapsler og tabletter tælles pr. daglig portion.