Gainery a sacharidy

Líšia sa tým, čo ukazuje zoznam zložiek a tabuľka výživových hodnôt. Gainer uvádza popri sacharidoch aj bielkoviny, sacharidový prášok je prevažne sacharidy a cream of rice je prášok na báze ryže, ktorý sa pripravuje ako kaša. Porovnajte bielkoviny, sacharidy a kalórie na porciu a zistíte, o aký typ výrobku ide.

Začnite s kalóriami na 100 g, ktoré etikety v EÚ uvádzajú v kJ a kcal, a prepočítajte ich na porciu: 400 kcal na 100 g je 200 kcal v porcii s hmotnosťou 50 g, ale 400 kcal v porcii s hmotnosťou 100 g. Hmotnosť vreca vydelená porciou dáva počet porcií, takže to isté vrece môže obsahovať dosť odlišný počet porcií.

Jeden stĺpec opisuje prášok tak, ako sa predáva, druhý shake pripravený podľa pokynov na etikete, napríklad s mliekom. Ak sa použije mlieko, stĺpec pre pripravený nápoj zahŕňa aj to, čo mlieko pridáva, takže jeho kalórie, bielkoviny a laktóza sú vyššie než pri samotnom prášku. Porovnávajte dva výrobky v tom istom stĺpci s použitím veľkosti porcie uvedenej pre každý z nich.