Správna hydratácia znamená viac než len pitie čistej vody: intenzívne tréningy, horúce počasie a nízkosacharidové diéty vyčerpávajú dôležité minerály potom. Porovnajte pomery sodíka, draslíka a horčíka v zmesiach bez cukru aj pre vytrvalcov nižšie.
Porovnajte dostupné produkty
Cena porcie sa počíta z čistého obsahu. Veľkosti porcií sa líšia; nejde o odporúčanie dávkovania. Prečítajte si úplné zloženie a návod na etikete.
Cena za 1 g elektrolytov = cena dávky ÷ deklarované elektrolyty na dávku (mg) × 1000.
 Trace Minerals
Keto elektrolytový prášok, citrón a limetka - 369 g
|
 KIKI Health
Iónové elektrolyty tekutý Concentrate - 50 ml
|
 Osavi
Kolagén Electrolytes Vitality and Sport, ananás a mango - 390 g
|
 Stacker2 Europe
Electrolyte Hydrate, citrón a limetka - 300 g
|
 MZ Muscle Zone
Športové elektrolyty, čierne ríbezle - 180 g
|
|
|---|---|---|---|---|---|
| Veľkosť balenia | 369 g | 50 ml | 390 g | 300 g | 180 g |
| Hlavné zložky | Keto elektrolytový prášok (draslík, horčík, morská soľ) | Iónový tekutý koncentrát elektrolytov (chlorid, draslík, horčík) | Kolagénové peptidy + 5 elektrolytov a B-komplex | Keto elektrolytový prášok (draslík, horčík, morská soľ) | Keto elektrolytový prášok (draslík, horčík, morská soľ) |
| Porcia na etikete | 6,7 g | 2 ml | 13 g | 7,5 g | 3 g |
| Celkové elektrolyty na dávku podľa etikety | 1 130 mg | 296,6 mg | 1 213 mg | 1 289 mg | 1 016 mg |
| Cena balenia | 49,27 € | 24,11 € | 38,78 € | 20,96 € | 16,77 € |
| Cena za porciu | 0,89 € | 0,96 € | 1,29 € | 0,52 € | 0,28 € |
| Cena za 1 g elektrolytov | 0,79 € | 3,25 € | 1,07 € | 0,41 € | 0,28 € |
| Informácie o alergénoch | Prečítajte si úplné informácie výrobcu o alergénoch. | Prečítajte si úplné informácie výrobcu o alergénoch. | Prečítajte si úplné informácie výrobcu o alergénoch. | Prečítajte si úplné informácie výrobcu o alergénoch. | Prečítajte si úplné informácie výrobcu o alergénoch. |
| Certifikácie | cGMP Certified | GMP Organic | GMP HACCP | — | — |
| Údaje na etikete | Údaje na etikete Zdroj množstva živiny |
Údaje na etikete Zdroj množstva živiny |
Údaje na etikete | Údaje na etikete | Údaje na etikete |
Schválené zdravotné tvrdenie EÚ (HC-089 • Reg. (EU) 432/2012)
“Horčík prispieva k rovnováhe elektrolytov.”
Podmienky použitia: Tvrdenie sa môže používať len v prípade potraviny, ktorá je aspoň zdrojom horčíka, ako sa uvádza v tvrdení ZDROJ [NÁZOV VITAMÍNU/VITAMÍNOV] A/ALEBO ZDROJ [NÁZOV MINERÁLU/MINERÁLOV] uvedenom v prílohe k nariadeniu (ES) č. 1924/2006.
Pestrá a vyvážená strava a zdravý životný štýl sú dôležité.
Ceny vrátane DPH pre Slovensko. Kuriérske doručenie: 6,99 €; zadarmo od 65,00 €. Odhad doručenia: 1–3 pracovných dní.
Údaje overené: 2026-10-28.
Čo robia elektrolyty v ľudskom tele?
Elektrolyty sú elektricky nabité minerály — najmä sodík, draslík, horčík a chlorid —, ktoré regulujú osmotickú rovnováhu tekutín cez bunkové membrány, vedú nervové vzruchy a umožňujú svalové kontrakcie. Pitie veľkého množstva čistej vody bez elektrolytov počas dlhotrvajúceho potenia riedi hladinu sodíka v krvi, čo často spôsobuje malátnosť, mozgovú hmlu alebo svalové kŕče.
Akú minerálnu rovnováhu by ste mali hľadať na etikete?
- Sodík: Hlavný minerál strácaný potom (zvyčajne 500 až 1 500 mg na liter potu). Účinná hydratačná formula na náročný tréning poskytuje aspoň 200 až 500 mg elementárneho sodíka na porciu.
- Draslík: Spolu so sodíkom vyvažuje vnútrobunkovú tekutinu a podporuje neuromuskulárnu signalizáciu. Hľadajte citrát draselný alebo chlorid draselný. Podľa schváleného zdravotného tvrdenia EÚ: „Draslík prispieva k správnemu fungovaniu svalov“ a „Draslík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému“. Tvrdenie sa môže používať len v prípade potraviny, ktorá je aspoň zdrojom draslíka, ako sa uvádza v tvrdení ZDROJ [NÁZOV VITAMÍNU/VITAMÍNOV] A/ALEBO ZDROJ [NÁZOV MINERÁLU/MINERÁLOV] uvedenom v prílohe k nariadeniu (ES) č. 1924/2006. Dôležitá je pestrá a vyvážená strava a zdravý životný štýl. Dodržiavajte denné dávkovanie a upozornenia uvedené na obale produktu; neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
- Horčík: Nevyhnutný pre tvorbu bunkovej energie (ATP) a svalovú relaxáciu. Hľadajte biologicky dostupný chelátový bisglycinát, citrát alebo malát namiesto zle vstrebateľného oxidu horečnatého. Podľa schváleného zdravotného tvrdenia EÚ: „Horčík prispieva k správnemu fungovaniu svalov“ a „Horčík prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy“. Tvrdenie sa môže používať len v prípade potraviny, ktorá je aspoň zdrojom horčíka, ako sa uvádza v tvrdení ZDROJ [NÁZOV VITAMÍNU/VITAMÍNOV] A/ALEBO ZDROJ [NÁZOV MINERÁLU/MINERÁLOV] uvedenom v prílohe k nariadeniu (ES) č. 1924/2006. Dôležitá je pestrá a vyvážená strava a zdravý životný štýl. Dodržiavajte denné dávkovanie a upozornenia uvedené na obale produktu; neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
Elektrolytové nápoje bez cukru vs. so sacharidmi
Prášky a kvapky bez cukru: Ideálne na tréning v posilňovni, silové cvičenie, aktivity trvajúce menej ako 60 až 90 minút, keto diéty a prerušovaný pôst. Dopĺňajú kľúčové minerály bez pridaných cukrov, nechcených kalórií či rizika pre zubnú sklovinu.
Sacharidovo-elektrolytové zmesi: Obsahujú jednoduché sacharidy (ako maltodextrín alebo dextrózu) spolu s minerálmi. Sú vyvinuté špeciálne pre dlhotrvajúce vytrvalostné výkony presahujúce 90 minút (ako maratóny alebo diaľková cyklistika), kde je vyčerpanie svalového glykogénu hlavným obmedzujúcim faktorom.
Dózy s práškom, šumivé tablety alebo tekuté kvapky?
- Dózy s práškom: Najekonomickejší formát na porciu, ktorý vám umožňuje prispôsobiť veľkosť odmerky miere potenia a tréningovému objemu.
- Šumivé tablety: Praktické na cestovanie alebo do kancelárie, ľahko sa rozpúšťajú v bežných fľašiach s vodou.
- Tekuté iónové kvapky: Neochutené, čisté minerálne koncentráty, ktoré možno pridať priamo do vody, predtréningových nápojov alebo aminokyselín počas tréningu bez umelých sladidiel.
Zhrnutie
Skontrolujte nutričnú tabuľku, či obsahuje primerané množstvo sodíka (aspoň 200–500 mg na porciu) a biologicky dostupné zdroje draslíka a horčíka. Vyhnite sa presladeným komerčným športovým nápojom pri bežnom tréningu a zvoľte čisté elektrolytové formuly bez cukru.
Prezrite si našu kategóriu elektrolytov a pozrite si náš kontrolný zoznam pre etikety výživových doplnkov v EÚ.
Zdroje použité pre túto príručku
- Nariadenie Komisie (EÚ) č. 432/2012 — schválené zdravotné tvrdenia o draslíku a horčíku.
- Vedecký panel EFSA NDA: Vedecké stanovisko k sacharidom a elektrolytom — požiadavky na hydratáciu elektrolytmi.
- Smernica 2002/46/ES o výživových doplnkoch — požiadavky na zloženie a označovanie výživových doplnkov v EÚ.