Pudră de creatină monohidrat

Monohidrat înseamnă că creatina este combinată cu o moleculă de apă. Aceasta este forma vândută în această categorie, în timp ce creatina tamponată, creatina malat, creatina HCl și amestecurile au propriile categorii. Fiindcă compusul include apa, o cifră dată pentru creatină monohidrat nu este aceeași cu cea a creatinei din el, așa că verificați care dintre ele este indicată în tabelul nutrițional.

Comparați listele de ingrediente. O pulbere fără aromă numește creatina monohidrat și orice a fost adăugat în ea, în timp ce o pulbere aromatizată enumeră și aromatizanți și poate enumera acizi, îndulcitori și coloranți. Aceste adaosuri pot face ca o măsură de pulbere aromatizată să cântărească mai mult decât creatina din ea, așa că judecați o pulbere după creatina declarată per porție, nu după mărimea măsurii.

Împărțiți greutatea netă de pe fața ambalajului la greutatea porției din tabelul nutrițional. Un recipient de 500 g cu o porție de 10 g conține 50 de porții, iar același recipient cu o porție de 5 g conține 100. Unele etichete tipăresc și numărul de porții. Comparați această cifră și prețul per porție între recipiente.