Цинк

Органичните и хелатни форми като цинков пиколинат, цинков бисглицинат и цинков цитрат се отличават с най-висока бионаличност. Свързани с аминокиселини или органични киселини, те преминават през чревната стена без да дразнят стомашната лигавица, за разлика от неорганичния цинков оксид, който се усвоява слабо и на гладно често причинява гадене.

Препоръчително е цинкът да се приема по време на хранене или веднага след него (например с обяда или вечерята), за да се предотврати стомашен дискомфорт. Добре е да се избягва едновременният прием с високи дози желязо или калций, тъй като тези минерали се конкурират при усвояването.

Интензивните физически натоварвания и обилното изпотяване водят до повишена загуба на минерали. Цинкът допринася за нормалния синтез на белтъчини. Цинкът допринася за поддържането на нормална концентрация на тестостерон в кръвта. Цинкът допринася за нормалната функция на имунната система. Цинкът участва в процеса на делене на клетките.