Правилната хидратация включва много повече от пиене на обикновена вода: интензивните тренировки, горещото време и нисковъглехидратните диети изчерпват ключови минерали чрез изпотяването. Сравнете съотношенията на натрий, калий и магнезий при формули без захар и за издръжливост по-долу.
Сравнете наличните продукти
Цената на порция се изчислява от нетното съдържание. Размерите на порциите се различават; това не е препоръка за дозиране. Прочетете всички съставки и указания на етикета.
Цена за 1 g електролити = цена на порция ÷ декларирани електролити на порция (mg) × 1000.
 Trace Minerals
Keto електролитен прах, лимон и лайм - 369 g
|
 KIKI Health
Йонни електролити течен Concentrate - 50 ml
|
 Osavi
колаген електролити Vitality and Sport, ананас и манго - 390 g
|
 Stacker2 Europe
Electrolyte Hydrate, лимон и лайм - 300 g
|
 MZ Muscle Zone
Спортни електролити, касис - 180 g
|
|
|---|---|---|---|---|---|
| Размер на опаковката | 369 g | 50 ml | 390 g | 300 g | 180 g |
| Основни съставки | Кето електролитен прах (калий, магнезий, морска сол) | Йонен течен концентрат на електролити (хлорид, калий, магнезий) | Колагенови пептиди + 5 електролита и B-комплекс | Кето електролитен прах (калий, магнезий, морска сол) | Кето електролитен прах (калий, магнезий, морска сол) |
| Порция на етикета | 6,7 g | 2 ml | 13 g | 7,5 g | 3 g |
| Общо електролити на порция според етикета | 1 130 mg | 296,6 mg | 1 213 mg | 1 289 mg | 1 016 mg |
| Цена на опаковката | 49,68 € | 24,31 € | 39,11 € | 21,13 € | 16,91 € |
| Цена на порция | 0,90 € | 0,97 € | 1,30 € | 0,53 € | 0,28 € |
| Цена за 1 g електролити | 0,80 € | 3,28 € | 1,07 € | 0,41 € | 0,28 € |
| Информация за алергени | Прочетете пълната информация на производителя за алергените. | Прочетете пълната информация на производителя за алергените. | Прочетете пълната информация на производителя за алергените. | Прочетете пълната информация на производителя за алергените. | Прочетете пълната информация на производителя за алергените. |
| Сертификати | cGMP Certified | GMP Organic | GMP HACCP | — | — |
| Информация от етикета | Информация от етикета Източник на количеството хранително вещество |
Информация от етикета Източник на количеството хранително вещество |
Информация от етикета | Информация от етикета | Информация от етикета |
Разрешена здравна претенция на ЕС (HC-089 • Reg. (EU) 432/2012)
“Магнезият допринася за електролитния баланс”
Условия за употреба: Претенцията може да бъде използвана само за храна, която е източник на магнезий най-малко в количеството, посочено в претенцията ИЗТОЧНИК НА (ИМЕ НА ВИТАМИН/И) И/ИЛИ (ИМЕ НА МИНЕРАЛ/И) от приложението към Регламент (ЕО) № 1924/2006.
Разнообразното и балансирано хранене и здравословният начин на живот са важни.
Цените включват ДДС за България. Куриер: 6,99 €; безплатно от 65,00 €. Очаквана доставка: 3–5 работни дни.
Данните са проверени: 2026-10-28.
Какво правят електролитите в човешкото тяло?
Електролитите са електрически заредени минерали — основно натрий, калий, магнезий и хлорид —, които регулират осмотичния баланс на течностите през клетъчните мембрани, провеждат нервните импулси и позволяват мускулните съкращения. Пиенето на големи количества обикновена вода без електролити по време на продължително потене разрежда нивата на натрий в кръвта, което често причинява отпадналост, замъглено съзнание или мускулни крампи.
Какъв минерален баланс трябва да търсите на етикета?
- Натрий: Основният минерал, който се губи чрез потта (обикновено от 500 до 1 500 mg на литър пот). Ефективната хидратираща формула за интензивни тренировки осигурява поне 200 до 500 mg елементарен натрий на доза.
- Калий: Заедно с натрия балансира вътреклетъчната течност и подпомага нервно-мускулната сигнализация. Търсете калиев цитрат или калиев хлорид. Съгласно разрешената здравна претенция на ЕС: „Калият допринася за нормалната функция на мускулите“ и „Калият допринася за нормалното функциониране на нервната система“. Претенцията може да бъде използвана само за храна, която е източник на калий най-малко в количеството, посочено в претенцията ИЗТОЧНИК НА (ИМЕ НА ВИТАМИН/И) И/ИЛИ (ИМЕ НА МИНЕРАЛ/И) от приложението към Регламент (ЕО) № 1924/2006. Важни са разнообразната и балансирана диета и здравословният начин на живот. Спазвайте препоръчителната дневна доза и предупрежденията на продукта; не превишавайте препоръчителния прием.
- Магнезий: От съществено значение за клетъчното производство на енергия (АТФ) и отпускането на мускулите. Търсете бионаличен хелатен бисглицинат, цитрат или малат вместо слабо усвоимия магнезиев оксид. Съгласно разрешената здравна претенция на ЕС: „Магнезият допринася за нормалната функция на мускулите“ и „Магнезият допринася за намаляването на чувството на отпадналост и умора“. Претенцията може да бъде използвана само за храна, която е източник на магнезий най-малко в количеството, посочено в претенцията ИЗТОЧНИК НА (ИМЕ НА ВИТАМИН/И) И/ИЛИ (ИМЕ НА МИНЕРАЛ/И) от приложението към Регламент (ЕО) № 1924/2006. Важни са разнообразната и балансирана диета и здравословният начин на живот. Спазвайте препоръчителната дневна доза и предупрежденията на продукта; не превишавайте препоръчителния прием.
Електролитни напитки без захар спрямо такива с въглехидрати
Прахове и капки без захар: Идеални за фитнес тренировки, силови упражнения, сесии под 60 до 90 минути, кето диети и периодично гладуване. Те възстановяват критичните минерали без добавена захар, нежелани калории или рискове за зъбния емайл.
Въглехидратно-електролитни смеси: Съдържат прости въглехидрати (като малтодекстрин или декстроза) заедно с минерали. Те са специално формулирани за продължителни натоварвания за издръжливост над 90 минути (като маратони или колоездене на дълги разстояния), където изчерпването на мускулния гликоген е основният ограничаващ фактор.
Кутии с прах, ефервесцентни таблетки или течни капки?
- Кутии с прах: Най-икономичният формат за една порция, позволяващ прецизно регулиране на дозата според степента на изпотяване и обема на тренировката.
- Ефервесцентни таблетки: Удобни при пътуване или в офиса, лесно се разтварят в стандартни бутилки с вода.
- Течни йонни капки: Неовкусени, чисти минерални концентрати, които могат да се добавят директно към вода, предтренировъчни шейкове или аминокиселини по време на тренировка без изкуствени подсладители.
В заключение
Проверете хранителната таблица за достатъчно съдържание на натрий (поне 200–500 mg на доза) и бионалични източници на калий и магнезий. Избягвайте прекалено подсладените търговски спортни напитки при стандартни фитнес тренировки и избирайте чисти електролитни формули без захар.
Разгледайте нашата категорията с електролити и проверете нашия контролния списък за етикети на хранителни добавки в ЕС.
Източници, използвани за това ръководство
- Регламент на Комисията (ЕС) № 432/2012 — разрешени здравни претенции за калий и магнезий.
- Експертна група NDA на ЕОБХ: Научно становище за въглехидрати и електролити — изисквания за електролитна хидратация.
- Директива 2002/46/ЕО за хранителните добавки — изисквания за състав и етикетиране на хранителните добавки в ЕС.