Yksittäiset kivennäisaineet

EU:n etiketit ilmoittavat kunkin kivennäisaineen sen ravintoaineen vertailuarvon yksikössä: magnesiumille 375 mg, kalsiumille 800 mg, raudalle 14 mg ja sinkille 10 mg, mutta hivenaineille, kuten seleenille, kromille ja jodille, mikrogrammoina. Milligramma on tuhat mikrogrammaa, joten tarkista yksikkö ennen kahden etiketin vertailua.

Ei aina. Joissakin tuotteissa on kaksi kivennäisainetta, kuten kalsium ja magnesium, ja joihinkin on lisätty vitamiini, kuten D3-vitamiini tai B6-vitamiini magnesiumin rinnalle. Otsikko ja ainesosaluettelo näyttävät, mitä sisällä on, ja ravintoarvotaulukko ilmoittaa kullekin vitamiinille ja kivennäisaineelle oman määränsä ja % NRV.

Käytä kunkin etiketin annosta. Kapselit ja tabletit lasketaan kappaleina, jauheet mitataan grammoina ja nesteet millilitroina, ja jokainen etiketti ilmoittaa kivennäisaineen annosta kohti. Jaa pakkauksen kappaleet, grammat tai millilitrat annoksella saadaksesi annosmäärän ja vertaa sitten annoshintaa pakkaushinnan sijaan.